Cursus

[harold]

En bij een te zware belasting is er kans dat het organisme zichzelf niet kan herstellen..

grtz..

[corina]

ik heb nog maar eens gebeld, ik heb nog steeds niks binnen van de cursus van peter van der zon

[snipke]

volgens mij hangt het supercompensatiefenomeen van zoveel zaken af en is het voor ieder persoon zo verschillend, en dan rekening houden met as of geen as, dat het bijna niet te bepalen is.

Of je moet eens een paar maanden op 96 uur trainen, dus maandag een spiergroep en zaterdag terug die spiergroep. En dan nog eens op 120 uur en zo verder , dan kan je best vergelijken denk ik

Grtz

[harold]

Inderdaad snipke, ik ga dit ook proberen. Ik ga dan een push/benen/pull schema doen. 3dagen trainen en 2 dagen rust 3 dagen trainen 2 dagen rust enz..

grtz..

[corina]

ik heb alles afgezocht, maar wat houdt een push/benen/pull schema precies in, kan het nergens vinden.

[harold]

Je verdeel je twee trainingen voor je bovenlichaam in push en pull oefeningen.
De trainingen voor je borst zij, voorkant schouders en triceps zijn de pushtrainingen. De training voor je rug, achterkant schouders en biceps zijn de pull oefeningen..
De benen spreken voorzich natuurlijk

Grtz..

[corina]

weer wat bij geleerd

[snipke]

ik doe nu al een tijdje push / pull schema en heb toch na enige trainingen het een en ander aangepast. Ik doe nu biceps - borst en schouders , volgende dag rug, triceps en achterkant schouders dan een dag rust en dan benen, dan 2 dagen rust en we beginnen opnieuw.
Is nu niet echt nog een push / pull schema , maar ik ondervond dat na mijn rug training ik mijn biceps bijna niet meer normaal kon trainen. En nu ik ze doe bij borst kan ik ze nog optimaal aanpakken, en dat scheelt toch veel vind ik

Grtz