Jou beste spiergroep

[emilio75]

Goh wat vriendelijk van jou dat een mod dat heeeelemaal zelf mag bepalen!

Je draait wel lekker snel, altijd vermakelijk als iemand zo makkelijk meeloopt

Dat gezeur over die W is allemaal jou schuld!

[rain]

Beste : schouders/kuiten
Slechtste : rug (wordt aan gewerkt momenteel)

[Naruto rulezz]

Remon wat heb je voor je kuiten en schouders gedaan, en wat doe je nu voor je rug ? aangezien daar nu aan gewerkt word.

[rain]

Naruto rulezz

Schouders vind ik de fijnste spiergroep om te trainen.
Pak altijd na schoudertraining nog crucifixflys(licht gewicht!)of olympische stang om met veel herhalingen nog even"vol te pompen".Mischien niet wetenschappelijk onderbouwd,maar voelt voor mij goed.
En ook achterkant schouders niet te vergeten,wordt door veel mensen "vergeten"maar wel erg belangrijk voor mooie schouders

Sinds ik kuiten niet meer samen met benen pak,maar op een aparte dag,zijn ze aardig gegroeid.
Als ik ze nl aan het einde van benentraining pak,kan ik absoluut niet meer voluit gaan met kuiten.

En dat mijn rug niet optimaal is,komt door mezelf(niet echt optimaal getraind altijd)en deels doordat ik regelmatig verrekkkingen heb en nu al een tijdje ischias.
Heb mijn traps ook nooit echt goed getraind,hoefden niet zo groot te zijn van mij maar merkte toch wel dat ze in verhouding moeten zijn dus pak ze nu goed mee.

Maar gaat de goede kant op,kan alleen geen deadlifts doen nog.

Wijsheid komt met de jaren!

[Naruto rulezz]

Dankje voor je antwoorden.

Ik merk zelf ook dat sinds ik 3x per week kuiten train (fullbody), ik merk dat mijn kuiten ook groeien. Dit hou ik er dus zeker in.

Voor schouders doe ik atm alleen military press (en incline DB BP voor borst dan, maar klein deeltje dus ook schouders, hoewel ik de bank op standje 2 heb staan.

[Dexie]

Let wel op dan dat je seated met standing calf raises afwisselt he.

[Naruto rulezz]

Ja, ik doe elke keer als ik train:
Standing calf raise 3x6-8
Seated calf raise 3x20-25 / meer.
90 lukte ook nog 25x, dit doe ik in een smithmachine, de seated.
Alleen kreeg gewicht toen niet terug op de pinnen. Dus moet maar met lichter gewicht veel herhalingen maken.

Seated doe ik overgens sinds kort.

[resike]

Benen heb ik wel erg mee, rug en triceps zijn ook goed.
Borst en biceps lopen achter op de rest

[Naruto rulezz]

Resike wat doe jij dan voor benen, rug en triceps?

[resike]

Atm: Squats, lunges, leg curls/extention.

Deadlifts, T-bar rows, 50 pul/chin ups, cable rows.

Triceps: cgbp, dippen. En natuurlijk indirect met de standaard presses.

[marclux]

in vergelijking met trainingsmaten:
sterkste: benen, delts en schouders
zwakste: borst (vooral bij flys) en biceps

probeer dat te verhelpen door meer flys te doen en minder press en wat extra isolatie voor de biceps nadat ik mijn rug getraind heb

[Robbie1970]

Bij flyes hoef je ook niet veel gewicht te gebruiken, je gaat zowiezo te snel vanuit je gewrichten duwen, is niks mis mee dat je niet zwaar kan daarmee.

[optiflex]

Sterkste zijn mijn benen(Behalve hamstring).
Zwakste Rug.

Terwijl ik atm alleen maar squats en front squats heb gedaan 3x pw.

[Dexie]

Sterkste zal dan denk lats zijn. En voor rug doen ik, bor, deadlift, one armed db row, pullups

[Robbie1970]

2 armed dumbell row staat ook raar.