Tonijn uit blik lijkt me ook goed toch?
Meer resultaat te bereiken?
Collapse
X
-
Waarom makreel op water inferno? Juist voor het slapen zou ik op zonnebloem of olijfokie niet erg vinden. Jummie healthy fats!
Jammer dat 2 blikken makreel ongeveer 4 keer zo duur zijn als een bak kwark met een beetje lijnzaadolie.."The only thing worse than failing is not trying."
Comment
-
Originally posted by Cidious View PostWaarom makreel op water inferno? Juist voor het slapen zou ik op zonnebloem of olijfokie niet erg vinden. Jummie healthy fats!
Jammer dat 2 blikken makreel ongeveer 4 keer zo duur zijn als een bak kwark met een beetje lijnzaadolie..
Comment
-
Hoi ik heb je trainingsschema even bekeken. Ik ben absoluut geen expert, maar ik geef graag mijn mening.
Wat mij opvalt in jouw schema is dat je een vier dagen split hebt met ontzettend veel assistance work. Daarnaast doe je ook tamelijk wat herhalingen. Ik zou als ik jouw was focussen op de grote lifts (squat, deadlift, overhead press en bench press) met minder herhalingen en daar met lineaire progressie meer gewicht bij doen.
De andere oefeningen kan je dan drie keer tien blijven doen, als je maar hard knalt op die grote oefeningen. Ik ben zelf erg te spreken over 5/3/1 (zie Strength Standards en A Hardcore Look At Wendler's 5/3/1 Powerlifting Routine | Muscle & Strength). Ook met bijv. Stronglifts 5x5 boeken veel mensen resultaat in kracht- en spiertoename. Die is hier te vinden: StrongLifts 5x5: Ultimate Strength & Muscle Building Program StrongLifts. Dit alles om je wat ideeën te geven over wat mij aanspreekt. Samengevat: ik denk dat je teveel oefeningen doet en beter kan focussen op de grote vier.
Als je daarbij meer gaat eten zul je in afzienbare tijd een stuk sterker worden.
Let wel, als jouw oude schema voor je werkt (je wordt sterker en het bevalt je) dan is dat blijkbaar goed voor je en moet je het lekker blijven doen. Als je niet tevreden bent (wat volgens mij zo is als ik je post lees), kan je misschien iets met totaal andere schema's!
Let wel 2, ik ben maar een rookie en misschien moet je niet luisteren naar rookies op het internet.
Succes!Last edited by DO_YOU_EVEN_LIFT; 24-03-2013, 02:09.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment