kut training of is er meer aan de hand ?

[Patriciaaa]

Ja soms wil ik nog een extra rep eruit persen .en dan kijk je niet meer naar wat je voelt .
je gaat gewoon verder , ik time de tijd en wil erdoor . pas enkele uren erna voel ik dan dat er iets niet goed zit .
daar ga ik mee moeten opletten .

verder , ik zit heel vaak tegen faillure of positive fail .

bij flat bench bv fail ik op 6 reps . neem ik rust en fail ik dan op 4

push press daarop volgend hetzelfde . (ik kan moeilijk afgeven als iets wat moeilijk lukt)

verder bij rugoefeningen gaat alles ok , alleen soms ook raar gevoel in schouder en ellebogen al ik zware DB rows doe .


Tijdens het slapen heb ik al tijden last van 'slapende' armen . doof gevoel, dat ik wakker word en me moet herplaatsen. matras is pas vernieuwd . maar volgens mijn vriendin lig ik vaak op mijn buik met armen onder me in.

Overdag moe + failure op failure? Wanneer moet je dan herstellen, laat staan groeien?

Pas maar op met het rare gevoel. Is geen goed teken, en is zonde als je daardoor straks een blessure hebt

[mascotte]

ik die steeds opwarmsets

voorbeeld : bench press (15x15% 10x30% 8x50% 8x80% van mijn werkgewicht)
daarna doe ik maar 1-2 opwarmsets voor push press (50% werkgewicht x8reps)
voor incline doe ik geen opwarmsets meer

[mascotte]

Overdag moe + failure op failure? Wanneer moet je dan herstellen, laat staan groeien?

Pas maar op met het rare gevoel. Is geen goed teken, en is zonde als je daardoor straks een blessure hebt

heb de laatste tijd wat veel stress werk/prive etc ...

vroeger had ik die kwaaltjes minder (toen calculeerde ik mijn training in op de vermoeidheid die ik had en de dag van de week wanneer ik veel fysieke arbeid moet verrichten op het werk )


toen had ik dit schema :
dinsdag: bench press /pushpress/incline db press /side lat
week 2: bench press /incline /frontraise /side lat

donderdag(zittende functie werk)
benen : squat /front squat/rdl /lunges /biceps

zaterdag:rug /tri

en dat kwam me goed uit maar wou dan weer wat anders omdat ik dat al enkele maanden deed .

nu doe ik het schema van fallstyr en heb ik op bv dinsdag een erg drukke dag en dan staat er benen op het programma .om maar iets te noemen en dat kan ik dan minder hebben dan vroeger die benen op de dag dat ik zittend werk deed .