BB: Locken

[Nocerino]

Locken jullie bij oefeningen bp, squat, elk ander oefening? Waarom wel/niet? Lijkt mij voor bb beter om niet te locken.Ikzelf lock wel altijd, maar of dit beter is..........

[MisterMn]

Ik lock eigenlijk ook bij veel oefeningen alleen met schouders probeer ik sinds kort wat meer spanning erop te houden om hem echt te voelen branden. Ik denk dat ik met bp het binnenkort ook eens ga proberen.
Voor me gevoel is de pomp beter zonder lock maar dat kan ook in me kop zitten

[talalelh15]

Bij de ''echte'' compounds meestal wel, omdat daar gewoon meewerkende spieren zitten. Maar bij sommige assist doe ik dat zelf niet, bijv leg press of incline bench.

[inferno_0666]

Ik doe bij de compounds gewoon de volledige beweging en ik zie het nut niet ervan om bijvoorbeeld halfbakken versies van squats of deadlifts uit te voeren. Tot voor kort voerde ik squats uit zonder volledig uit te locken, dat gebeurde onbewust, en dat heb ik maar snel even aangepakt.

Bij pullups met zorg ik er wel voor dat er spanning op blijft en laat ik de boel nooit helemaal oprekken in de benedenpositie. Waar ik geen zin in heb is iets beschadigen in mijn schoudergewrichten.

[pescatore]

Wat zou het probleem met locken dan zijn? Ik lock ook alles, niet dat ik als een malle probeer mijn gewrichten te hyperextenden maar gewoon volledig afmaken.

[Dexie]

Deed het bij de bench eerst wel is, niet locken, voelde zoveel beter.. Nu alleen mee gestopt, fancy dingen komen later wel.

[Nocerino]

Fancy? Lijkt me als je borst wilt trainen beter om niet te locken toch?

[inferno_0666]

Fancy? Lijkt me als je borst wilt trainen beter om niet te locken toch?

Waarom lijkt je dat beter? Als je echt je borst wilt isoleren dan doe je flyes of iets dergelijks.

[Fearion]

https://www.youtube.com/watch?v=rKoP6-4rXao

Toevallig zag ik gister nog een filmpje van de Hodgetwins en dat is 'KaliMuscle's philosofy' hij locked niets en zijn oefeningen hebben nooit een full range of motion altijd kort om spanning te houden.. Best vaag, maar ja look at him.

[Dexie]

Het werkt ook wel hoor nocerino, maar ik wacht liever tot ik wat groter en sterker ben als jou, nee ff srs. Eerst gewoon de BP full rom etc "perfect" onder de knie krijgen voordat ik ermee ga knoeien.

[Nocerino]

Mmmmm nog niet echt legit argumenten waarom locken dan beter is.

[Dexie]

Ik zal jou is ff locken.

Merk wel dat locken met triceps me elleboog beetje erg belast af en toe. Vooral overhead tricep press en nog 1 waarvan ik de naam niet weet

[inferno_0666]

Toevallig zag ik gister nog een filmpje van de Hodgetwins en dat is 'KaliMuscle's philosofy' hij locked niets en zijn oefeningen hebben nooit een full range of motion altijd kort om spanning te houden.. Best vaag, maar ja look at him.

Lijkt mij dat je dan alleen in die range sterk word. Op zich heeft het in sommige gevallen best wel nut om in de range waarin je zwakker vent te trainen. Dat kan bijvoorbeeld met rack pulls. Maar om nou continu met een korte range te trainen?

Beginners kunnen beter aan een goede uitvoering met volledige rom werken.

[Nocerino]

Waarom zou dat dan beter zijn voor beginners? Als je de spanning erop houdt is toch beter voor massa?

[Iron Mind]

Ja maar als je bijv een bench press lockt pak je ook je triceps erbij. Terwijl als je bijv enkel de ROM doet voor je pecs dan ben je meer bezig met isoleren. Dat soort uitvoeringen bewaar ik wel als ik groot genoeg ben en dat soort dingen moet uithalen om te groeien door de nadruk te leggen op een bepaalde spiergroep. Nu moet alles groter dus zie ik het niet niet om de ROM te verkorten bij de grote compounds..