Tweet
heey ik zat met wat vragen ik train nu ongeveer een 3 maanden (daarvoor enkel bezig met cardio) ben van 107 kg naar momenteel 78.2 kg gegaan ik deed 5 / perweek waarvan elke dag 1 uur cardio en 30 minuten kracht nu zei een vriend van mij dat ik nu beter 1 uur-per dag (of meer) kracht kan gaan doen en 2 x in de week cardio mijn vraag hierbij is kan ik zo ook nog men vetpercentage verlagen ( met het juiste voedingschema uiteraard) want heb me gewogen in de fitness en daar woog ik 78.2 met een vetpercentage van 15.8 (ik kwam van 21%) nu weet ik dat die toestellen niet accuraat zijn maar ik gok dat ik op een 17 % (ga deze week een huidplooimeter kopen) maar hebben jullie eventuele tips of opmerkingen qua verhouding cardio kracht of is het wel goed zo?
-
-
4 x in de week krachttraining + 2 uur cardio in de week is prima, mits je zoals je zelf al zei een goed voedingsschema hebt opgesteld. wanneer jij met al die uren krachttraining en cardio op onderhoud zit van, pak hem beet, 2800 kcal dan kan je proberen om eerst een paar weken 2800 te eten en als je daarmee niet afvalt rond de 2400 gaan zitten -
ja heb wel gemerkt dat ik door het vele afvallen eigenlijk te weinig at dus ben dit nu rustig aan het opbouwenComment
-
De cardio is een goed hulpmiddel om "overtollige" energie kwijt te raken. Als je echter minder eet zal je ook minder van dit soort overtollige energie hebben die je kwijt moet zien te raken om te voorkomen dat je vet aanzet. Dus er is een soort balans tussen je voedingsschema en de hoeveelheid cardio die je doet. Daarom is het zo belangrijk om eerst het juiste voedingsschema te bepalen voordat je besluit om een onmundige hoeveelheid cardio gaat doen.
Als je met een voedingsschema aan de gang gaat kan dit je misschien wat helpen: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.htmlVergeet niet je lachspieren te trainen.Comment
-
ja heb ik gedaan maar zit nu eigenlijk op mijn streefgewicht en wil nu echt meer de nadruk leggen op kracht maar mijn buik is nog niet volledig weg vandaar dat ik toch nog 2x cardio wil toevoegenComment
-
In der heutigen umweltbewussten Zeit ist die Wahl der richtigen Batterien für ein nachhaltiges Leben entscheidend. Ob durch das Fahren eines E-Bikes...7 uur geleden -
Are you currently on the lookout for Jobs in Karachi? In this article, we will explain how Karachi’s job market is bustling with opportunities spanning...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...1 day ago -
In the vibrant city of Lahore, the future of motion graphic design services is poised to revolutionize the way brands communicate their messages. With...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...4 dagen geleden -
In today’s competitive digital landscape, having a robust Android app is essential for businesses aiming to capture the attention of a vast user ba...4 dagen geleden
-
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...3 weken geleden
-
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...6 dagen geleden -
@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...1 week geleden
Comment