Bulk Probleem

[Benjamin-IRAN22]

Ik ben nu bezig met mijn bulk en ben in 3 weken 9 kilo aangekomen (vocht included)En ik zie dat ik nu alleen een buikje heb gekregen en op andere plekken zie ik niet echt resultaat.iemand een verklaring?ik train 3 keer per week in een sportschool voor 4 maanden.

[Teddek]

Wordt je sterker?

[Benjamin-IRAN22]

Ja ik zie wel met bijvoorbeeld de gewichten enzo wel vooruitgang,ik kan regelmatig steeds een stukje zwaarder tillen

[FitnessBoer]

Zit je waarschijnlijk veel te veel boven behoefte. Wtf 9 kg in drie weken dat kan bijna alleen maar vet zijn... Hoeveel eet je?

[Whahaha]

Nou dat wil je tog! Als je gaat bulken gaat je buikje gewoon groter worden. Life with That. Maar je buik word ook groter omdat je meer eet.

[Benjamin-IRAN22]

Dus ik zit wel goed?

En na hoeveel tijd zie je resultaat,weet jij dat?

[gain is pain]

9kg is way to much in 3 weken... durf te wedden 90% is vocht en vet...
ik zou meer richting 0.2kg per week kijken. Beginner miss 0.3kg per week...

[Pren]

Nou dat wil je tog! Als je gaat bulken gaat je buikje gewoon groter worden. Life with That. Maar je buik word ook groter omdat je meer eet.

Je komt altijd in vet aan, maar 9 kilo op drie weken is wel heel veel. Dan ben je waarschijnlijk inderdaad veel teveel aan het eten. Wat zijn je stats en wat eet je?

[Benjamin-IRAN22]

Dus een stuk minder eten en in plaats van 2 shakes 1 shake?

[Pren]

Dus een stuk minder eten en in plaats van 2 shakes 1 shake?

Dat weten we nog niet. Je zult eerst je stats en je schema moeten posten.

[Benjamin-IRAN22]

Ontbijt:
Weight Gainer 300 calorien
Cornflakes
Banaan

(Na Sporten):
1 Appel
Weight Gainer 300 calorien

Middageten:
1 brood Pindakaas
1 brood Smeerkaas
1 brood Kaas
1 brood Chocolade


Avond eten

Rijst (basis)
Kip ,tonijn,kipfilet
Volle yoghurt

Tussendoor
1 appel (op niet-training dagen)
3 walnoten

Laatse maal:
Weight Gainer 300 calorien

[Benjamin-IRAN22]

Vetpercentage:13,5

Vetvrijemassa:58 kilo

vet massa 8,6 kilo

dus vooral vet gegained ,kut zooi

[Mcvk]

kerel, wat jij nodig hebt is een goed voedingsschema en geen suikerbommen zoals 3x weight gainers per dag. Gezien het aantal kcal wat jij eet kan je dit prima uit kwalitatief goede voeding halen met wellicht een whey shake erbij.

Maak voor jezelf eens een voedingsschema, reken je behoefte uit en ga hier 500kcal boven zitten. Dan ga je bijhouden hoeveel je daar op aankomt en eventueel aanpassen.

Echter zonder stats (gewicht, leeftijd, lengte enz..) kunnen wij je geen degelijk advies geven.

[Mcvk]

Vetpercentage:13,5

Vetvrijemassa:58 kilo

vet massa 8,6 kilo

dus vooral vet gegained ,kut zooi

Hoe is je vetpercentage berekend?

[rain]

9 kg is sowieso teveel in 3 weken maar het lijkt mij ook sterk.
Is bijna een halve kg per dag aankomen!