Ik ben nu bezig met mijn bulk en ben in 3 weken 9 kilo aangekomen (vocht included)En ik zie dat ik nu alleen een buikje heb gekregen en op andere plekken zie ik niet echt resultaat.iemand een verklaring?ik train 3 keer per week in een sportschool voor 4 maanden.
Bulk Probleem
Collapse
X
-
Zit je waarschijnlijk veel te veel boven behoefte. Wtf 9 kg in drie weken dat kan bijna alleen maar vet zijn... Hoeveel eet je?"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Originally posted by Whahaha View PostNou dat wil je tog! Als je gaat bulken gaat je buikje gewoon groter worden. Life with That. Maar je buik word ook groter omdat je meer eet.Ik doe een gok
Comment
-
Ontbijt:
Weight Gainer 300 calorien
Cornflakes
Banaan
(Na Sporten):
1 Appel
Weight Gainer 300 calorien
Middageten:
1 brood Pindakaas
1 brood Smeerkaas
1 brood Kaas
1 brood Chocolade
Avond eten
Rijst (basis)
Kip ,tonijn,kipfilet
Volle yoghurt
Tussendoor
1 appel (op niet-training dagen)
3 walnoten
Laatse maal:
Weight Gainer 300 calorien
Comment
-
kerel, wat jij nodig hebt is een goed voedingsschema en geen suikerbommen zoals 3x weight gainers per dag. Gezien het aantal kcal wat jij eet kan je dit prima uit kwalitatief goede voeding halen met wellicht een whey shake erbij.
Maak voor jezelf eens een voedingsschema, reken je behoefte uit en ga hier 500kcal boven zitten. Dan ga je bijhouden hoeveel je daar op aankomt en eventueel aanpassen.
Echter zonder stats (gewicht, leeftijd, lengte enz..) kunnen wij je geen degelijk advies geven.'Aut Viam Inveniam, Aut Faciam'
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment