nie kunnen afvallen..

**antma** · 25-08-2013, 10:22

Minder eten, meer bewegen.
post eens wat je eet op een dag?

soms stopt het spontaan dikker worden na 9 maanden

**DebbySeba** · 25-08-2013, 10:24

wat ik eet op een dag ? Meestal smiddags een belegd broodje , en Meestal S'avonds een voorverpakt maaltyd want ik en vriend doen late uren en hebben gn zin om te koken..

**erik1982** · 25-08-2013, 10:29

Toename van de vetmassa wordt veroorzaakt door meer te eten dan je verbrand.
Dus je eet te veel voor wat je beweegt of je beweegt te weinig voor wat je eet.

Door te noteren wat en hoeveel je eet op een dag krijg je een overzicht hoe jouw eetpatroon er werkelijk uit ziet. Voorverpakte maaltijden zijn meestal zeer calorierijk, daarnaast bevatten ze vaak grote hoeveelheden zout. Een stap in de goede richting zou zijn dat je maaltijden zelf bereid.

**Iron Mind** · 25-08-2013, 10:29

Originally posted by DebbySeba View Post

Beste , Ik ben bijna 19 jaar en woon al meer dan een jaar samen met mijn vriend , toen ik nog thuis woonde had ik maatje 38. kwas blij met mijn lichaam. Maar nu zit ik intusse al aan maatje 44-46 , en ik eet nogtanks veel gezonder dan thuis ! voor fitniss heb ik geen tijd jammer genoeg , ik maak zeker elke week een grote wandeling , en ik doe zowiso alles te voet , Iemand tips om die kilo's er terug wat af te krijgen ??
Alvast bedankt

Voordat ik ook maar iets zinnigs zou zeggen eerst het volgende;

Tijd heb je niet, die maak je. Als jij enorm graag wil afvallen dan ga je daar tijd voor vrijmaken; hoe druk je het ook hebt. Als iets belangrijk is in jouw leven dan maak je daar gewoon tijd voor. Geen tijd hebben is geen excuus. Wil jij afvallen? Als het antwoord ja is, stop dan maar met excuses verzinnen die jouw doelen enkel in de weg staan. Schrap het uit je woordenboek of wat dan ook, want enkel in het woordenboek komt het woord: "Succes" voor het woord "Werken".

Kortom, wil jij resultaten dan zul je daar hard voor moeten werken en daar heb je tijd voor nodig.

Verder post eens wat je zoal eet en beweegt. Een grote wandeling is verder een relatief begrip. Is dat 1km lopen of loop je 10km per keer. Snap je waar ik heen wil. Specificeer je bewegingspatroon wat meer.

Je zult ons wat meer details moeten geven, voordat we je kunnen helpen.

**Tasjaah** · 25-08-2013, 10:30

Ben het eens met quibus.....
Ik zou zeggen reken je calorieverbruik uit in combinatie met je activiteitsniveau en hou dan eens week bij hoe vaak je er over heen gaat... In dat geval moet je of je activiteitsniveau verhogen of anders/minder gaan eten.

**antma** · 25-08-2013, 10:35

Originally posted by DebbySeba View Post

wat ik eet op een dag ? Meestal smiddags een belegd broodje , en Meestal S'avonds een voorverpakt maaltyd want ik en vriend doen late uren en hebben gn zin om te koken..

geen ontbijt?
een belegd broodje en een maaltijd vol met zout?

en je eet nu gezonder dan thuis, wat at je daar dan, vloeibaar frituurvet?
srry hoor maar ga eens een tijdje ontbijten, lunchen en avondeten.
Zorg dat alle maaltijden k/v/e bevatten en dat je rond de 2000 kcal zit, je metabolisme is nu een ramp en die moet je eerst weer op pijl krijgen.

**DebbySeba** · 25-08-2013, 10:39

Even ter info

Ik heb gewoon geen tijd ..
IK werk 5 op de 7 dagen van 7u30 tot 19u30 . Ik kom thuis en moet dan nog mijn huishouden doen , in het weekend werk ik ook

Van 12.00 tot 20.00

Dus ik heb echt geen tijd om de tijd dat ik bij mijn vriend kan zijn in de fitniss ga verdoen

Ik ga meestal s'avonds met mijn vriend dan nog een wandeling doen , ik wil dus tips dat ik kan gebruiken thuis , zodat ik bij mijn vriend kan zijn ... en samen met mijn vriend naar de fitniss is totaal niet nodig , mijn vriend is 22jaar en weegt maar 53 kilo , dus

**DebbySeba** · 25-08-2013, 10:40

Originally posted by quibus View Post

geen ontbijt?
een belegd broodje en een maaltijd vol met zout?

en je eet nu gezonder dan thuis, wat at je daar dan, vloeibaar frituurvet?
srry hoor maar ga eens een tijdje ontbijten, lunchen en avondeten.
Zorg dat alle maaltijden k/v/e bevatten en dat je rond de 2000 kcal zit, je metabolisme is nu een ramp en die moet je eerst weer op pijl krijgen.

Om eerlijk te zijn , ja ik kreeg thuis elke dag frieten ..

**antma** · 25-08-2013, 10:41

wow 53 kilo, dan moet hij juist naar de fitness of hou je niet van spierballen?
maar je wilt tips maar je doet niet waar wij om vragen, wat eet hje nou per dag of was dat echt alles wat je eet.

ik herhaal, maak een schema van rond de 2000 kcal..dan eet je vermoedklijk meer dan je vriendje maar dan komt het vast wel weer goed, bovenop ipv onderop is ook cardio he

**antma** · 25-08-2013, 10:42

lol elke dag frieten bah..maar ga lekker volkoren producten eten, mager vlees en veel groente..en kap met die kant en klare troep.

**Tasjaah** · 25-08-2013, 10:49

Ik weet niet wat voor werk je doet, maar ik denk dat het echt zaak is om te regelen dat je minimaal 3x per dag normaal de tijd hebt om te eten. Want dit is gewoon slecht voor je gezondheid...

**antma** · 25-08-2013, 10:52

Originally posted by Tasjaah View Post

Ik weet niet wat voor werk je doet, maar ik denk dat het echt zaak is om te regelen dat je minimaal 3x per dag normaal de tijd hebt om te eten. Want dit is gewoon slecht voor je gezondheid...

Das niet perse waar, ik ben ermee eens dat ze belachelijk weinig eet, maar je zou ook al je eten in 1 maaltijd kunnen stoppen, dat is niet perse ongezonder dan 6 maaltijden per dag.
Maar een broodje en een kant en klaar maaltijd is om te huilen, zeker als je dan denkt gezond te eten.

**DebbySeba** · 25-08-2013, 10:53

Originally posted by quibus View Post

lol elke dag frieten bah..maar ga lekker volkoren producten eten, mager vlees en veel groente..en kap met die kant en klare troep.

Okee ik zal daarvoor zorgen !

**antma** · 25-08-2013, 10:53

Originally posted by DebbySeba View Post

Okee ik zal daarvoor zorgen !

goed zo succes.

nie kunnen afvallen..