Schouders naar achter trekken?

[Mvos]

Kan ik dus niet doen want daar zit nog een 'balk' die ervoor zorgt dat de halter niet met mijn armen volledig gestrekt kan hangen, dit is heel onhandig.

Kan ik hem ook doen wanneer ik 45 graden voorover hang?

Offtopic
ik lijk wel leip te worden van 2 cafeine pillen, net kwartiertje terug ingenomen op redelijk lege maag en het beeld wordt wat vaag XD niet best dit..... Straks maar ff knallen op de training!

heb je geen db's en een stoel?

[NickP]

heb je geen db's en een stoel?

Haha jawel, maar dan zit ik niet in 45 graden, hooguit 10 graden vooruit. Maar ik zal wel wat improviseren.

[rain]

Haha jawel, maar dan zit ik niet in 45 graden, hooguit 10 graden vooruit. Maar ik zal wel wat improviseren.

10°?
Dat snap ik niet helemaal.
Je kan toch schuin naar voren zitten?

[NickP]

Sorry ik ging er automatisch vanuit dat je achterstevoren op de stoel ging zitten omdat je dan nog ergens met je borst op kan leunen.

Kan je precies uitleggen hoe jij het in gedachten heb? Kan niet helemaal helder nadenken heb ik in de gaten ..

Omdat ik het toch wel interessante info vind en een mooi onderwerp heb ik de boel even uitgepluisd.

heb gister deze oefening ook gedaan, wel even wennen maar voelt wel lekker. deed voorheen wel eens reverse fly met 2 kabelstations

[NickP]

Iguana en Rainman, excuus voor het privebericht.
Mocht je dit eerder lezen dan de pb hoeft er niet gereageerd te worden, zag te laat dat dit topic was gemaakt om de informatie niet verloren te laten gaan!

Top protasius

[3XL]

Lees trouwens dit eens door:

Identifying Upper Cross Syndrome for Dummies (Part 1) « Invictus | Redefining Fitness
Treating Upper Cross Syndrome for Dummies (Part 2) « Invictus | Redefining Fitness

[michael-]

workout shoulder - SHOULDER workout with REAR delts exercise KARL ESS - YouTube Doe deze maar is..

[NickP]

Ik zal de links even goed doorlezen!

[inferno_0666]

Oke bedankt voor de reacties, ik train nu voor de rug met deze oefeningen:
Pendlay row
Chin ups
Shrugs

Reverse flyes, maar die is dan weer voor de achterkant schouders..
Moet daar nog wat bij dan? Zoja heeft iemand een suggestie voor een oefening voor die rhomboid major ofzo??

Ik geloof echt niet dat mn borst achterloopt, heb je die wel eens gezien? Hahah eerder mn rug die voorloopt. Zit echt geen massa op de borst iig.

Hoe ziet jou hele schema eruit, met alle details erbij?

[NickP]

Hoe ziet jou hele schema eruit, met alle details erbij?

Hier een link naar mijn log, als je 1 pagina terug gaat zie je als eerste de lowerbody training. Dit zijn 5 oefeningen, daarna als je wat naar beneden scrolt kom je bij de upperbody training. Dit zijn er 10 ondertussen aangezien ik 2 toegevoegd heb.

http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ml#post1166596

Overigens switch ik wel eens qua reps, alleen deadlift(5 x 3) squat(5 x 5) en bench press(5 x 5) blijven hetzelfde. qua reps.

[bvds]

workout shoulder - SHOULDER workout with REAR delts exercise KARL ESS - YouTube Doe deze maar is..

Deze vat ik niet helemaal..

Dus door suppinatie te maken in de onderam zou ik opeens de laterale kop van de deltoideus extra aanspreken?
Ik dacht altijd dat dit werd gedaan door de elleboog meer naar buiten te bewegen( abductie van het schoudergewricht) om vanuit daar de "row" te maken.

[Iron Mind]

Ik gooi even een reactie hier, zodat ik terug kan vinden dat ik dit eens moet doornemen.

Schoulder topics zijn altijd de moeite waard, gezien de complexiteit van ons schoudergewricht.

[NickP]

Deze vat ik niet helemaal..

Dus door suppinatie te maken in de onderam zou ik opeens de laterale kop van de deltoideus extra aanspreken?
Ik dacht altijd dat dit werd gedaan door de elleboog meer naar buiten te bewegen( abductie van het schoudergewricht) om vanuit daar de "row" te maken.

Heb je denk ik wel gelijk in, maar ik doe de pendlay row ook al en daarmee heb ik ook al deels de real deltoid te pakken. Daarnaast nog eens met de reverse flye en ook deels met de Full ROM lateral raise. Dus lijkt me zo wel voldoende, ben alleen wel benieuwd of ik met deze oefeningen + de rug oefeningen mijn schouders wat laat bijtrekken.

Time will tell

[bvds]

Dat zal vast wel lukken hoor.

Ik denk persoonlijk dat veel mensen die met hun schouders naar voren lopen er vooral sprake is van een verkeerd aangeleerde houding. Wanneer je er op gaat letten je schouders naar achteren en iets naar beneden te trekken in het dagelijks functioneren moet je al een heel eind komen.

Ik heb zelf weleens weken met een stuk tape op mijn rug rondgelopen om mezelf er aan te herinneren mijn schouders in de correcte houding te houden.