Schouders naar achter trekken?

[bvds]

Ik zie nu pas dat rainmen eigenlijk al hetzelfde had gezegd.

[stealthy]

Als je loopt terwijl je de lat spread doet staan je schouders ook naar achter.

[mascotte]

De beste oefeningen voor het postuur te verbeteren in het algemeen .

Deadlift / front squat clean grip /

en deze

Deze oefeningen dwingen je in de juiste positie , bij de front squat gaat de bar van je schouders vallen als je niet in balans bent . Zelf vind ik mezelf na een sessie deadlifts veel meer rechtop lopen

De bijgevoegde video moet je eens proberen . je gaat het dadelijk voelen waar het niet goed zit .

[Pren]

Lol! Als ik die wall squats probeer, val ik vrijwel meteen achterover :') Stijve hark hier.

[Eeldesports]

Lol! Als ik die wall squats probeer, val ik vrijwel meteen achterover :') Stijve hark hier.

Het is donderdag avond, misschien niet toevallig gedronken?

[michael-]

Deze vat ik niet helemaal..

Ik dacht altijd dat dit werd gedaan door de elleboog meer naar buiten te bewegen( abductie van het schoudergewricht) om vanuit daar de "row" te maken.

Hij beweegt zn elleboog ook iets meer naar buiten.

[inferno_0666]

Hij beweegt zn elleboog ook iets meer naar buiten.

Lijkt mij handiger om gewoon rows te doen i.p.v. dat omslachtige gedoe.

[michael-]

Lijkt mij handiger om gewoon rows te doen i.p.v. dat omslachtige gedoe.

Het ziet er een beetje lomp uit maar voor mij werkt die echt opmerkelijk goed.

[rain]

Als je de oefening perfect uitvoert,werkt het.
Doe je het maar iets verkeerd,is de focus er vanaf

[pietdepieter]

had ik eerst ook daardoor leek het net of ik mega borstspieren had...
heb het recht getrokken met veel Barbel rows pull ups en veel dumbel rows...
het ligt ook groot voor een groot gedeelte aan je houding ben er ook mee naar sportschool fysio geweest

[niet_hier]

Wat mij geholpen heeft om m'n postuur wat te verbeteren is een tijdje minder borsttraining doen en extra rugtraining doen. Als de spieren in je borst sterker zijn dan die in je rug zal je voorover getrokken worden (zwart/wit uitgedrukt).

[Jurvg]

veel dingen zijn al gezegd, aan je postuur denken etc. Maar vaak ligt het probleem iets ingewikkelder als je een tijdje zo rondloopt. Waarschijnlijk zijn je pectoralis minor, trapezius, en ook biceps erg stijf geworden. Stretch deze, en Zoek even op kelly starrett voor wat schouder stretches die je gewoon op dagelijkse basis moet doen. Ondertussen natuurlijk veel bent over rows, face pulls, reverse flies etc.

[NickP]

veel dingen zijn al gezegd, aan je postuur denken etc. Maar vaak ligt het probleem iets ingewikkelder als je een tijdje zo rondloopt. Waarschijnlijk zijn je pectoralis minor, trapezius, en ook biceps erg stijf geworden. Stretch deze, en Zoek even op kelly starrett voor wat schouder stretches die je gewoon op dagelijkse basis moet doen. Ondertussen natuurlijk veel bent over rows, face pulls, reverse flies etc.

Trapezius en de romboid major zijn allebeide wel wat stijf inderdaad, bicep totaal niet.
Reverse flyes heb ik op aanraden van inferno uit mn schema gehaald maar doe wel wat oefeningen voor de rug.

Overigens heb ik nog wel een schouderblessure, heb inderdaad al een oefening gezien dat je met zo'n stok van voor naar achter je schouder als het ware draait, maar die kan ik niet uitvoeren aangezien mijn schouder dat niet aan kan.

Mocht je wat anders bedoelen met stretchen hoor ik het graag, op internet zijn natuurlijk wel dingen te vinden maar hier zijn mensen met meer sportgerelateerde kennis. Laatst ook weer wat gezien over foamrollen, of bedoel je dat?

[bvds]

Dan pak je de stok breder vast Ik doe dit altijd met mijn handdoek aangezien ik die toch altijd bij heb tijdens het trainen.