Help mij cutten!

[generation_iron]

Heb anderhalf jaar IF toegepast met een (voor mijn doen) relatief strikt dieet. Je wordt er zeker droger van. één van de beste tools voor handen om te cutten... Maar om er spiermassa mee te behouden, daar heb ik na dat anderhalf jaar wel mijn twijfels over. Om er spiermassa mee op te bouwen nog moeilijker.

Voeding is essentieel. En weightgainers en cutten da's in mijn ogen water en vuur... Beetje verdiepen in je eetgewoontes kan helpen. Installeer een fitness-dieet-tool op je smartphone (myfitnesspal) en je hebt instant inzicht in wat je naar binnen werkt en wat er moet veranderen...

IF is niet ideaal om spiermassa op te bouwen aangezien spreiding van eiwit hierbij belangrijker word.
Voor te cutten kan het wel fijn zijn. Spiermassa behouden tijdens de cut is sowieso erg lastig, vooral als je wat droger staat. Om IF meteen in een slecht daglicht te plaatsen vanwege jouw resultaten vind ik ver gezocht. Wellicht heb je wel een te groot caloriedeficit gehanteerd, te veel cardio? Persoonlijk heb ik hele goeie resultaten met IF vandaar dat ik dit de moeite waard vind om dat toch even te aanhalen. Hiernaast heb ik vele logjes gevolgd op DBB die ook zweren bij IF.

[generation_iron]

--- add

En daarbij ook meteen de vraag, heb je eerder anderhalf jaar gecut op een ander dieet? Heb je vergelijkingsmateriaal?

[Black_Label_Coolrain]

IF is niet ideaal om spiermassa op te bouwen aangezien spreiding van eiwit hierbij belangrijker word.
Voor te cutten kan het wel fijn zijn. Spiermassa behouden tijdens de cut is sowieso erg lastig, vooral als je wat droger staat. Om IF meteen in een slecht daglicht te plaatsen vanwege jouw resultaten vind ik ver gezocht. Wellicht heb je wel een te groot caloriedeficit gehanteerd, te veel cardio? Persoonlijk heb ik hele goeie resultaten met IF vandaar dat ik dit de moeite waard vind om dat toch even te aanhalen. Hiernaast heb ik vele logjes gevolgd op DBB die ook zweren bij IF.

Waar lees jij ergens dat ik IF in slecht daglicht plaats? Ik reik het juist aan, maar wil OP ook mijn ervaring meegeven, zodat de juiste verwachtingen kunnen gesteld worden. Mijn probleem/twijfels nu zat idd bij de voeding, vandaar dat ik nu mijn macros icm IF wat aangepast hebt en zie waar het mij naar leiden gaat. Wou dat ik IF jaren geleden ontdekt had...

[emilio75]

Ik ben ermee eens dat timing ook met IF belanrijk is, bepaalde eetwindows hanteer je dan wel rondom trainingen.
Je geeft aan dat IF zijn waarde heeft verloren, kan je dat ook onderbouwen?

Je geeft het zelf al aan; teveel spierverlies. Dan kun je beter gaan rouleren zoals bijv met UD2.0 oid. Geeft meer behoud. Ik geloof ook niet dat je met IF nou echt meer bereikt dan een reguliere cut met vergelijkbaar spierverlies.
Logjes van DBB hebben voor mij geen enkele waarde, kan dat forum niet echt serieus nemen, sorry.....

[weslleyy]

Allereerst voor de gene die nog steeds denkt dat ik de weightgainers bij het cutten gebruik pfff haha natuurlijk was dat men bulk schema. Wow kan iemand me dat even iets specifieker uitleggen voor ik het fout doe. ik ben doo middel van fitnesspall alles aan het bij houden en zorg ik dat ik de waardes die ik uitgerekend heb ook ongeveer ga halen. Alleen is het nu dus handig om 1 setje minder te doen dus in plaats van 10-8-6-6 herhalingen 12-10-6 ofzo bijvoorbeeld en erna 20 minuten op de spinning bike te kruipen of minder calorieën en normaal te trainen.

het schema dat ik ong wou volgen staat een paar posts terug.

[generation_iron]

Je geeft het zelf al aan; teveel spierverlies. Dan kun je beter gaan rouleren zoals bijv met UD2.0 oid. Geeft meer behoud. Ik geloof ook niet dat je met IF nou echt meer bereikt dan een reguliere cut met vergelijkbaar spierverlies.
Logjes van DBB hebben voor mij geen enkele waarde, kan dat forum niet echt serieus nemen, sorry.....

Ik heb nergens gezegd dat je met een ander dieet minder spierverlies hebt of beter behoud. Ik denk dat je mijn post niet goed hebt gelezen. Ik reageer puur zo sceptisch omdat ik zelf juist goeie ervaringen heb met IF. Maar ik besef ook dat elk lichaam anders is. Ik verder ook niet beweerd dat je met IF betere resultaten hebt, ik geef slechts aan dat het werkt en dat ik niet meer spierverlies erdoor heb geleden.

DBB is ook een site voor getrol, maar logjes die serieus worden bijgehouden kan je gewoon serieus nemen hoor? Sterker nog, veel logjes die op deze site staan, staan daar ook

[weslleyy]

Na een week me goed aan de 400/500 calorieën te hebben gehouden. Gezorgd dat ik 3 keer 20 minutjes cardio op de spinningsfiets gezeten te hebben en enkel gezond en goed gegeten te hebben veel water en groene thee erbij ben ik tot mijn verbazing 3 ons bijgekomen? Is dit te verklaren is dit normaal en wat te doen als dit niet zo is.

[weslleyy]

Hallo mensen,

Even een voortgangsrapport haha.

Ik ben ondertussen 3 kilo kwijt en van 16/17% BF naar 14 gegaan.
Ik ben ook in de buik 2,5 cm kwijt helaas in de armen ook 0.3 cm
IS dit goed zo of moet ik nog iets aanpassen?

Met vriendelijke groet wesley