Tweet
Training "verschillende" groepen 2 dagen na elkaar?
Hey allemaal,
Dit is mijn eerste post op dit forum, en ik wil jullie graag om wat raad vragen.
Ik ben sinds enkele maanden begonnen met fitness. Dit combineer ik samen met een hardloop training die ik ondertussen al enige tijd doe. Omdat ik 3 tot 4 keer per week ga lopen, train ik mijn benen al redelijk hard door het lopen. (Correct me if I'm wrong
? )
Mijn dagen om te gaan fitnessen zijn maandag, woensdag en vrijdag. Tijdens deze training lag mijn nadruk altijd op bovenlichaam (Omdat ik dan al ging lopen de andere dagen). Enkel kan ik nu door omstandigheden op vrijdag niet meer gaan fitnessen. Donderdag heb ik echter wel tijd.
Maar dan train ik op maandag, woensdag en donderdag. Dit zijn dus 2 dagen achter elkaar.
Ik weet dat 2 dagen achter elkaar de zelfde spiergroep trainen niet goed is. Dan ga je 2 dagen in het "dal"-moment zitten door je spieren geen rust te geven.
Maar nu had ik de volgende vraag. Kan je bijvoorbeeld dan woensdag je focus leggen op Bv. biceps en borst. En dan op donderdag de focus leggen op triceps en rug. Maandag zou ik gewoon weer heel het bovenlichaam doen. Is deze manier wel oké, of belemmer ik dan toch nog te hard de groei? Het probleem is dat ik echt enkel die 3 dagen kan gaan fitnessen..
Alvast bedankt voor jullie tijd!
jerre
Dit is mijn eerste post op dit forum, en ik wil jullie graag om wat raad vragen.
Ik ben sinds enkele maanden begonnen met fitness. Dit combineer ik samen met een hardloop training die ik ondertussen al enige tijd doe. Omdat ik 3 tot 4 keer per week ga lopen, train ik mijn benen al redelijk hard door het lopen. (Correct me if I'm wrong
? )Mijn dagen om te gaan fitnessen zijn maandag, woensdag en vrijdag. Tijdens deze training lag mijn nadruk altijd op bovenlichaam (Omdat ik dan al ging lopen de andere dagen). Enkel kan ik nu door omstandigheden op vrijdag niet meer gaan fitnessen. Donderdag heb ik echter wel tijd.
Maar dan train ik op maandag, woensdag en donderdag. Dit zijn dus 2 dagen achter elkaar.
Ik weet dat 2 dagen achter elkaar de zelfde spiergroep trainen niet goed is. Dan ga je 2 dagen in het "dal"-moment zitten door je spieren geen rust te geven.
Maar nu had ik de volgende vraag. Kan je bijvoorbeeld dan woensdag je focus leggen op Bv. biceps en borst. En dan op donderdag de focus leggen op triceps en rug. Maandag zou ik gewoon weer heel het bovenlichaam doen. Is deze manier wel oké, of belemmer ik dan toch nog te hard de groei? Het probleem is dat ik echt enkel die 3 dagen kan gaan fitnessen..
Alvast bedankt voor jullie tijd!
jerre
Comment