Hulp voor de vriendin haha.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Haar behoefte heb ik uiteraard berekend en die zou liggen op 2100 kcal.

    Dit plan is zeker iets om te gaan proberen en denk ik voor haar ook beter te overzien en vol te houden.
    Ze heeft wel diëtengedaan. Ook de nodige kilo`s al verloren maar naar verloop van tijd stond ze stil denk dat dit idd met een vertraagd metabolisme te maken heeft. Ik ga het vanavond helemaal met haar uitzetten en dit alles ook aan haar laten lezen.

    Bedankt voor alle hulp nogmaals!
    Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

    Comment


    • #17
      Misschien ook handig eens te kijken hoeveel kcals ze ONGEVEER binnen heeft gekregen te laatste tijd. Als dit fiks lager is als die 2100 kun je beter niet meteen daarop gaan eten, dan gaat ze ongetwijfeld aankomen.

      In dat geval kun je beter stapsgewijs langzaam naar die 2100 opbouwen, dán een tijdje vasthouden en meten en daarna pas verlagen.

      Dynobet weet daar wat beter uitleg over te geven maar ik meen dat 100 kcals per week altijd veilig is, zou meer kunnen zijn daar heb ik geen ervaring mee. Zou je Dyno eens kunnen vragen die weet daar alles van
      "People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

      Comment


      • #18
        De beste motivatie vaak... erg vaak in armen, billen, benen en buikje knijpen en vertellen hoe lekker strak ze word, werkt bij mij in ieder geval prima ennuh kan ook weer leiden tot meer kalorieverbrandende activiteiten. En wisseling in gewicht ken ik ook. Scheelt op een dag zo 2 kilo terwijl vriendjelief ongeveer hetzelfde weegt als in de ochtend. Ga uit van meetlint, spiegel en vettang!

        Comment


        • #19
          Ik ga zeker kijken wat ze op een normale dag binnenkrijg en dit opbouwen(even wachten tot dynobet meeleest en me verteld hoe snel dit ong moet gaan) Alvast bedankt daarvoor.

          Dat motiveren moet wel goed komen en knijpen doe ik zowiezo graag haha.
          Men vettang is kapot gegaan toch maar een nieuwe bestellen maar hier ga ik zelf ook altijd vanuit!
          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

          Comment


          • #20
            Wat is haar gewicht, lengte, en vet% (ongeveer).
            More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

            Comment


            • #21
              Ze is 165 weegt 68 kilo en vet% poeh ik zou zeggen 30-33 ongeveer.
              alvast bedankt dyno!
              Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

              Comment


              • #22
                Originally posted by weslleyy View Post
                Ze is 165 weegt 68 kilo en vet% poeh ik zou zeggen 30-33 ongeveer.
                alvast bedankt dyno!
                Voor een ongetrainde vrouw van die lengte en gewicht, is 30-33% redelijke doorsnee. Laten we dat dus idd even nemen als basis. Hoe kom jij dan aan een behoefte van 2100 kcal. (heb je harris benedict gebruikt? deze is onnauwkeurig voor mensen met een realtief hoog vet. Katch mc ardle is sowieso in vrijwel alle gevallen secuurder).

                Zonder training, zou haar behoefte ongeveer rond de 1600-1650 kcal moeten liggen per dag. Ze gaat twee keer per week trainen (beginner). Dit zal haar behoefte ongeveer verhogen naar 1800-1850. Maar echt absoluut nooit naar 2100. (dit zou namelijk betekenen dat ze in twee trainingen 3500 kcal zou verbranden. En dit zijn er echt hooguit 500-600 per training).

                Ik zou dus 1850 als uitgangspunt nemen.

                Als je meer info hebt over haar huidige inname (lijstje met wat en ongeveer hoeveel ze eet), kan ik je ook wel wat tips geven over hoe het verder aan te pakken.
                Last edited by dynobet; 22-01-2014, 16:30.
                More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                Comment


                • #23
                  Deze behoefte had ik even uitgerekend met een simpele calculator en in gegeven dat haar activiteiten factor zou liggen tussen de 1 a 3 keer sporten per week. Maar deze klopt dus niet

                  Oke laten we de 1850 als uitgangspunt nemen.

                  Ik zal een standaard dag even in het excel sheet zetten en deze uploaden als ze thuis is.
                  Bedankt voor alle hulp nogmaals.
                  Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by weslleyy View Post
                    Deze behoefte had ik even uitgerekend met een simpele calculator en in gegeven dat haar activiteiten factor zou liggen tussen de 1 a 3 keer sporten per week. Maar deze klopt dus niet

                    Oke laten we de 1850 als uitgangspunt nemen.

                    Ik zal een standaard dag even in het excel sheet zetten en deze uploaden als ze thuis is.
                    Bedankt voor alle hulp nogmaals.
                    Waarschijnlijk harris benedict formule. Deze is minder geschikt als de katch mc ardle, omdat er bij harris benedict geen rekening wordt gehouden met het vet% (en dus ook VVM).

                    Als je de Katch mc ardle gebruikt, zul je waarschijnlijk ook rond de 1800-1850 uitkomen.
                    More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

                    Comment


                    • #25
                      Je hebt idd helemaal gelijk! En is altijd goed weer iets geleerd te hebben^^

                      Zoals beloofd het schema
                      Attached Files
                      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                      Comment


                      • #26
                        Is dit schema wat ze normaal eet of wat ze gaat eten? Beetje weinig namelijk.

                        Comment


                        • #27
                          Uiteraard wat ze nu op een dag ong eet.
                          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                          Comment


                          • #28
                            Pfoei... ik zou echt doodgaan als ik zo weinig at!

                            Comment


                            • #29
                              Ik snap het ook niet heb moeite om me aan men 2800 te houden op rustdagen haha.
                              Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                              Comment


                              • #30
                                Wil niet ongeduld of overkomen maar dynobet ben je me misschien toevallig vergeten men vriendin is met volle moed begonnen vandaag en is zeer benieuwd hoe ze het moet aanpakken dus heb beloofd nog eens te vragen (Jaah ik heb de broek niet aan nee haha)
                                Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                streameast
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                mobilbahis giriş rokubet giriş
                                casino siteleri
                                Working...