Sixpack Trainen?

[rain]

Zoiets heb ik gehoord dat je met squatten ook je buikspieren traint, moet je deze dan aanspannen of hoe werkt dat?

Aanspannen doe je toch standaard met squatten?

[east1977]

Het lijkt me toch niet dat je jezelf als een zoutzak ter aarde laat storten dus visualiseer het zelf eens of probeer
het vanavond eens uit en kijk en voel wat je nou eigenlijk exact doet, of je squat niet dat kan ook?

[niels123]

Sinds ik met falstyrs schema ben begonnen en weer serieuzer squat en DL voel ik mn buikspieren de dag na die oefeningen zeker!

[gentjuh]

ja ik ben vorige week begonnen met squatten, ik doe het nu eerst met stang zonder gewicht om de positie aan te leren, op het moment dat de onderrug naar binnen gaat ga je te ver toch?

[fanta]

Bij de deadlifts voel ik ze ook goed, moet toch allemaal samen werken om goed vorm te behouden.

[Dexie]

Nou abs pakte ik nooit apart, maandag wel, daarna stretches, voel het nu nog. Ben er hooguit 5 minuten mee bezig en denk zoals maarten zegt dat het wel degelijk een meerwaarde heeft, zeker qua massa.

ik bedoel je hebt "inwendige" en "uitwendige" abs om het zo maar even te noemen, tenminste dat is mij verteld, en ik denk dat je met compounds meer de inwendige laag doet, net zoals met vacuums bijvoorbeeld.

[Patriciaaa]

Ik pak ze echt niet genoeg met squat, dl enzo. Sterker, ik begin nu mn training vaak met buik, omdat mn buik zo erg achterloopt dat ik met bepaalde oefeningen tekort schiet op mn buik.

Ik vergeet ze alleen vaker dan dat ik ze daadwerkelijk doe

[skillful058]

Ik train ze al vanaf begin af aan (is ook maar 7 maanden terug) apart, al zou het de eerste spiergroep zijn die ik zou laten vallen bij gebrek aan discipline Ik train het ook gewoon zoals elke spiergroep, geen hoge reprange gewoon 12-8 weighted crunches en leg pull-ins.

[Kouwearie]

@ 17%


Watnou vetpercentage verlagen.. trainen die abs..
Bij mij word t alleen maar minder zichtbaar naarmate mn vetpercentage zakt... omdat ik van +40% afkom.. loose skin... fucked up maar fuck it

[Patriciaaa]

Als dat 17% is, dan heb je verdomd veel op je rug zitten.....

En losse huid? Waar dan? Zijn je abs niet minder zichtbaar omdat je zo diep in je dieet gaat, dat je lijf ook spier opeet?

[Reco]

ik ben het hier eens met Patriciaaa,

Lijkt toch wel een stukje minder dan 17%, verder zie ik nou ook niet echt een loose skin.

[knulletje01]

@ 17%


Watnou vetpercentage verlagen.. trainen die abs..
Bij mij word t alleen maar minder zichtbaar naarmate mn vetpercentage zakt... omdat ik van +40% afkom.. loose skin... fucked up maar fuck it

17% geloof ik ook niet zo. Maar er zit wel degelijk nog wat vet op je lichaam, ik zie nog geen seratus.
Ik schat jou op +- 12%.
Maar de uitspraak dat je niet hoeft te verlagen in bf voor de buikspier goed zichtbaar je hebben is onzin mede het feit dat ze minder zichtbaar worden bij een lager bf.

Wel heb ik respect voor je van 40 naar wat jij denkt 17 verlagen waarvan ik eerder denk dat het 12% zal zijn...
En idd als je veel te laag gaat in je voeding vreet je ze op, en zullen ze minder zichtbaar zijn.
Natuurlijk moet je ze trainen, ze moeten even sterk zijn als de rugspier om balans te houden in rug/buik.
We willen er niet bij staan alsof je moet schijten whaaaahahaha.

[Cell]

Ik was dus ook zo zwaar gefocusseerd op het verlagen van mijn VP met de gedachte dat mijn abs daarmee goed zichtbaar zouden worden. Niet dus, je kunt ze wel zien, maar niet gedefinieerd. Ik heb de zijkanten trouwens wel in mooie conditie, de ribben zijn te tellen. Dus inderdaad zoals velen al hebben gezegd, vp verlagen en trainen zoals je andere spieren traint (met weerstand). Ik denk trouwens niet dat ik ooit de middelste lijn ga zien wellicht vanaf 8% ofzo

[Kouwearie]

ik ben het hier eens met Patriciaaa,

Lijkt toch wel een stukje minder dan 17%, verder zie ik nou ook niet echt een loose skin.

Nee, zo zie je geen loose skin... maar als ik ontspannen met mn armen naar beneden sta zie je t wel, bij m'n borst, mn buik.. Als een operatie vergoed zou worden, zou ik het direct laten weghalen..

[Knulletje]

Nee, zo zie je geen loose skin... maar als ik ontspannen met mn armen naar beneden sta zie je t wel, bij m'n borst, mn buik.. Als een operatie vergoed zou worden, zou ik het direct laten weghalen..

Hou er rekening mee dat je huid zich 1x per jaar totaal vervangt, en het tijd nodig heeft om zich aan te passen.
Het komt wel goed kerel...