@ Festnessboer is goed. Bedankt man. Zal resultaten is over half jaar eens posten.
armen groeien niet mee
Collapse
X
-
Originally posted by Nocerino View PostLekker boeie joh als die zn benen niet wil trainen wil die dat niet.
Wat voor mijn triceps veel hebben geholpen zijn dippen, dippen en nog een dippen. En cable overhead extension .
Maar ik denk niet dat het nu al n optie voor hem is..
De grootste fout die ze kunnen maken is het te vaak te trainen, net als met biceps. Je gebruikt ze al zoveel met andere oefeningen. Dan lijkt het even snel te gaan, tot het groeien helemaal stopt.
Soms is minder meer.
Comment
-
Originally posted by Dynamix View PostWat groeit er precies niet, je biceps of triceps? In jouw situatie zou ik 1x per week dips erbij gaan doen en 1x close grip bench press, beide voor 2 sets en zien of dat helpt.
Nu is je 'tricep-ontwikkeling' volledig afhankelijk van je bench presses en shoulder press. Als je triceps al relatief sterk zijn ten opzichte van je borst- en schouderspieren, dan train je je triceps niet tot (of dichtbij) failure. Hetzelfde geldt voor biceps en rugspieren, maar voor biceps doe je al wat isolatie-oefeningen.
Als je zeker weet dat je triceps niet in de buurt komen van failure bij je bench presses en military presses, dan kun je ook je triceps trainen vóór je die oefeningen doet. Je pre-exhaust die spiergroep dan eigenlijk, waardoor je triceps het daarna moeilijker hebben bij het pressen. Het is dan niet de bedoeling dat je bij de bench press faalt op triceps, want dan train je je borst niet meer goed, dus wees voorzichtig als je dit gaat proberen. Hetzelfde kun je o.a. overigens doen met biceps trainen vóór rug.
De beter optie, en dat is ook hoe bijvoorbeeld powerlifter Ed Coan dat doet, is de triceps goed aanpakken NA het banken. Je kunt die eventueel supersetten met biceps oefeningen, werkt prima.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
helemaal niet over twijfelen kerel zoals iedereen al zegt !
ik heb zelf ook mn armen op 37 cm en ben daar ook zeer ontevreden over maar dat heb je met een langere arm.. het ontbreekt aan massa !!
Gewoon knallen en de juiste curls maar vooral dippen !!
Comment
-
Originally posted by Hooligan View Posthelemaal niet over twijfelen kerel zoals iedereen al zegt !
ik heb zelf ook mn armen op 37 cm en ben daar ook zeer ontevreden over maar dat heb je met een langere arm.. het ontbreekt aan massa !!
Gewoon knallen en de juiste curls maar vooral dippen !!
Het voordeel als je nogal lang bent, is: dat als er eenmaal in verhouding een massa opzit dat er ook niet meer omheen gekeken kan worden, met andere woorden: dan staat er ook nogal wat.
Hetgeen ik niet kan vatten is, dat jij nog aan 37cm zit met de arm. Je traint toch ook al weer n knap poosje en je hebt er ook wel eens wat in getrapt.
Waar is het dan zo mis gegaan?
Comment
-
Het droog zijn Knulletje
Probeer nu al ruim een half jaar massa aan te zetten en valt gewoon vies tegen.. loop telkens tegen een grens aan van 98 -99 KG en vp gaat ook niet echt omhoog ( van 5,2 naar 6,9 ) armen zijn dan ook hetgeen wat het minst groeit , vooral omdat ik ooit begon op 75 kg en er daarna eigenlijk haast alleen spiermassa bij is gekomen.. aangespannen arm lijtk nog wat maar anders ook niet !
Gelukkig nu na een tijd met veel tegenslagen ( maatje verloren , relatie problemen etc. etc, ) gaat het weer de betere kant op, kan me 100 % focussen, weer goed en veel eten e krijg lekkere begeleiding Ik kom er wel
Comment
-
He knul. Het is mis gegaan dat ik telkens gestopt ben met sporten. Tijd geëxperimenteerd met drugs even gesport, terug val en weer begonnen enz.
heb er ook veel spijt van maar ben nu weer echt fanatiek bezig voor 6 tor 7 maanden. Maar me armen groeien gewoon niet zo mee. Ze zijn wel 40cm geweest. Maar sinds ze gekrompen zijn lukt het niet meer.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment