@ Festnessboer is goed. Bedankt man. Zal resultaten is over half jaar eens posten.
armen groeien niet mee
Collapse
X
-
Originally posted by Nocerino View PostLekker boeie joh als die zn benen niet wil trainen wil die dat niet.
Wat voor mijn triceps veel hebben geholpen zijn dippen, dippen en nog een dippen. En cable overhead extension .
Maar ik denk niet dat het nu al n optie voor hem is..
De grootste fout die ze kunnen maken is het te vaak te trainen, net als met biceps. Je gebruikt ze al zoveel met andere oefeningen. Dan lijkt het even snel te gaan, tot het groeien helemaal stopt.
Soms is minder meer.
Comment
-
Originally posted by Dynamix View PostWat groeit er precies niet, je biceps of triceps? In jouw situatie zou ik 1x per week dips erbij gaan doen en 1x close grip bench press, beide voor 2 sets en zien of dat helpt.
Nu is je 'tricep-ontwikkeling' volledig afhankelijk van je bench presses en shoulder press. Als je triceps al relatief sterk zijn ten opzichte van je borst- en schouderspieren, dan train je je triceps niet tot (of dichtbij) failure. Hetzelfde geldt voor biceps en rugspieren, maar voor biceps doe je al wat isolatie-oefeningen.
Als je zeker weet dat je triceps niet in de buurt komen van failure bij je bench presses en military presses, dan kun je ook je triceps trainen vóór je die oefeningen doet. Je pre-exhaust die spiergroep dan eigenlijk, waardoor je triceps het daarna moeilijker hebben bij het pressen. Het is dan niet de bedoeling dat je bij de bench press faalt op triceps, want dan train je je borst niet meer goed, dus wees voorzichtig als je dit gaat proberen. Hetzelfde kun je o.a. overigens doen met biceps trainen vóór rug.
De beter optie, en dat is ook hoe bijvoorbeeld powerlifter Ed Coan dat doet, is de triceps goed aanpakken NA het banken. Je kunt die eventueel supersetten met biceps oefeningen, werkt prima.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
helemaal niet over twijfelen kerel zoals iedereen al zegt !
ik heb zelf ook mn armen op 37 cm en ben daar ook zeer ontevreden over maar dat heb je met een langere arm.. het ontbreekt aan massa !!
Gewoon knallen en de juiste curls maar vooral dippen !!
Comment
-
Originally posted by Hooligan View Posthelemaal niet over twijfelen kerel zoals iedereen al zegt !
ik heb zelf ook mn armen op 37 cm en ben daar ook zeer ontevreden over maar dat heb je met een langere arm.. het ontbreekt aan massa !!
Gewoon knallen en de juiste curls maar vooral dippen !!
Het voordeel als je nogal lang bent, is: dat als er eenmaal in verhouding een massa opzit dat er ook niet meer omheen gekeken kan worden, met andere woorden: dan staat er ook nogal wat.
Hetgeen ik niet kan vatten is, dat jij nog aan 37cm zit met de arm. Je traint toch ook al weer n knap poosje en je hebt er ook wel eens wat in getrapt.
Waar is het dan zo mis gegaan?
Comment
-
Het droog zijn Knulletje
Probeer nu al ruim een half jaar massa aan te zetten en valt gewoon vies tegen.. loop telkens tegen een grens aan van 98 -99 KG en vp gaat ook niet echt omhoog ( van 5,2 naar 6,9 ) armen zijn dan ook hetgeen wat het minst groeit , vooral omdat ik ooit begon op 75 kg en er daarna eigenlijk haast alleen spiermassa bij is gekomen.. aangespannen arm lijtk nog wat maar anders ook niet !
Gelukkig nu na een tijd met veel tegenslagen ( maatje verloren , relatie problemen etc. etc, ) gaat het weer de betere kant op, kan me 100 % focussen, weer goed en veel eten e krijg lekkere begeleiding Ik kom er wel
Comment
-
He knul. Het is mis gegaan dat ik telkens gestopt ben met sporten. Tijd geëxperimenteerd met drugs even gesport, terug val en weer begonnen enz.
heb er ook veel spijt van maar ben nu weer echt fanatiek bezig voor 6 tor 7 maanden. Maar me armen groeien gewoon niet zo mee. Ze zijn wel 40cm geweest. Maar sinds ze gekrompen zijn lukt het niet meer.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment