ud2 mass variant, iemand ervaring mee? (dynobet?)

[gaba]

wat doe ik nou fout?

[Pren]

Je eet op de donderdagmiddag op onderhoud, terwijl je 75% van een depletiondag moet eten. Moet je dus even uitrekenen hoeveel kcal, eiw, kh's en vetten dat zijn.

[gaba]

dat is dus 25% minder dan op onderhoud en moet ik dus minder eten.
Dan kan dat nooit de reden zijn waarom me kracht achteruit gaat op de zaterdag

[Pren]

Post je hele voedingsschema nou maar anders kan ik je ook niet helpen.

[gaba]

wat wil je nou weten dan? dat ik rijst kip, groentes en fruit enzo eet, dat is allemaal prima in orde. en teveel werk hier allemaal neer te kwakken.
de timing en berekeningen zie je in post 41.

[Pren]

Dan doe je het niet. Dan kan niemand je helpen. Succes! Ik ben er klaar mee.

[gaba]

. Als je op dagniveau gaat kijken klopt dit echter niet perse. En omdat de depletion fase intensief is en veel verbrand kan je daadwerkelijke verbranding van die dagen hoger zijn dan je gemiddelde onderhoud.

hoe intensief waren jou depletion dagen op ma/di/do?
ik merk dat hoe intensiever ik deze dagen train, dat ik totaal geen krachtwinsten meer maak op de power dag (zaterdag)
met andere woorden, me CZS heeft flink onder te leiden op de depletion dagen.

Wat ik nu doe is op de depletion dagen beetje pompen met 60/65% van 1 rm gewicht tot 15/20 herh ver van failure blijven.

Hoe deed jij het op deze dagen?
Ik neem aan dat je er niet bij stond te kotsen wat lyle in zijn boek omschreef?