Hey iedereen , is er iemand die mij kan helpen met een droogtrain voeding/trainings schema ? Ben er al een tijdje mee bezig en heb me erin geprobeerd te verdiepen maar het wil niet lukken met berekenen ! Wie o wie zou zo vriendelijk willen zijn om me erbij te helpen ? Mijn stats 176 , 92kg , rond de 20% bf , train 4 avonden in de week ( split schema ) ! Alvast bedankt grt hilbert
ik kom er niet uit met droogtrainen
Collapse
X
-
Ik heb fia een youtube video een formule gezien waarbij je alles uitrekend hoeveel callorieen je precies nodig hebt .. maar ik heb alleen geen flauw idee hoe ik die moet verdelen of iets want anders heeft het geen zin als ik het verkeeld verdeel , en hoe ik die callorieen weer verreken naar het eten enzo .. vind het maar lastig en jammer ook want het bulken gaan super haha !
Comment
-
Tis in het begin beetje moeilijk, voorbeeld 2300 kcal totaal
weeg alles af tot aan je avond eten en schrijf dit op,bereken wat je binnen hebt gekregen in kool,ei,en vet.
is dit bijvoorbeeld 1800 kcal totaal
heb je nog 500kcal tegoed voor de dag dit kan je dan aanvullen waar je het nodig hebt bijv eiwitten of vetten of zo.
en van daaruit kan je experimenteren dingen toe voegen of weglaten .of extra cardio doen etc.
wat was het nou ook alweer ??? wegen is meten ??
succes
Comment
-
Misschien kan dit je een beetje op weg helpen? klik -> http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.htmlVergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by hildra207 View PostIk heb fia een youtube video een formule gezien waarbij je alles uitrekend hoeveel callorieen je precies nodig hebt .. maar ik heb alleen geen flauw idee hoe ik die moet verdelen of iets want anders heeft het geen zin als ik het verkeeld verdeel , en hoe ik die callorieen weer verreken naar het eten enzo .. vind het maar lastig en jammer ook want het bulken gaan super haha !
Het is een wat oudere post maar werkt natuurlijk nog steedsJe kan ook eens kijken naar de app myFitnessPall, hiermee kan je je eten makkelijk invullen en zie je gelijk wat je binnen hebt gekregen.
Succes.
Comment
-
Originally posted by CruX View PostHier staat een hoop uitgelegd: http://forum.bodynet.nl/afslanken/25...et-ripped.html
Het is een wat oudere post maar werkt natuurlijk nog steedsJe kan ook eens kijken naar de app myFitnessPall, hiermee kan je je eten makkelijk invullen en zie je gelijk wat je binnen hebt gekregen.
Succes.
In 9 jaar kan er een hoop veranderen.
Myfitnesspal daarentegen vind ik wel super.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostGoed bedoeld hoor, maar een aantal punten zijn aardig achterhaald uit deze post.
In 9 jaar kan er een hoop veranderen.
Myfitnesspal daarentegen vind ik wel super.
Comment
-
Aardig wat hoor.
Een kleine greep:
*2.5 gr eiwitten per kg lichaamsgewicht.
Kan geen kwaad, maar zonde van je geld.
*50 gram vetten daarentegen is erg laag, al is dat afhankelijk van je gewicht.
*Mealtiming en 7 eetmomenten p.d is niet nodig.
*refeed dag per week is ook niet direct nodig, afhankelijk van je vetpercentage.
Wel leuk dat je weer post trouwens en dat de General afvalt van melk.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostAardig wat hoor.
Een kleine greep:
*2.5 gr eiwitten per kg lichaamsgewicht.
Kan geen kwaad, maar zonde van je geld.
*50 gram vetten daarentegen is erg laag, al is dat afhankelijk van je gewicht.
*Mealtiming en 7 eetmomenten p.d is niet nodig.
*refeed dag per week is ook niet direct nodig, afhankelijk van je vetpercentage.
Wel leuk dat je weer post trouwens en dat de General afvalt van melk.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 120kg 1x
Safety bar back extension:
- 41kg 2x
Military press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door joshwicks123Cenforce is a popular medication used to treat erectile dysfunction (ED) in men. As a widely recognized brand, it contains Sildenafil Citrate, the same...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 6x
One legged calf raise;
- BW + 51.25kg 12x, 10x
Paired met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door SofiaBoamCBD Gummies Tiger Woods From reducing tension and promoting rest to relieving ache and enhancing sleep, cbd has speedy received a popularity as a natural...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 3x
Deficit wide grip SL DL:
- 110kg 6x
- 62.5kg 30x
Hatfield...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door adaadesignerhouse1Baroque Chantelle 13 is a stunning representation of elegance, luxury, and timeless fashion. This exquisite ensemble is crafted with premium fabrics,...4 dagen geleden
-
door GabrielDenaisGlucotonic Blood Sugar Control: A Comprehensive Review for Managing Healthy Blood Sugar Levels
⇉ Order From Official Website GlucoTonic™...-
Kanaal: Dagelijkse voeding
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused ssafety bar squat:
- 100.5kg 4x
Sumo safety bar goodmorning:
- 33kg 2x20
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment