Intermittent Fasting.

[oldnewbie]

@generalIx

Goed vol te houden had gedacht dat trainen tegen zou vallen maar gaat gewoon goed lijkt zelfs wel beter te gaan als met volle buik.
Honger gevoel heb ik eigenlijk niet heel af en toe dat ik mijn maag hoor knorren maar geen last van verders.
En wat ik het voornaamste vind je eet in dat window snacken heb ik helemaal geen behoefte aan je zit gewoon vol die periode.
Ik eet in 4 maal in die periode.

[oldnewbie]

Wat me wel op valt of het aan mij ligt weet ik niet maar ik heb het s`morgens in de fast wel kouder.
Misschien komt het omdat ik dan enkel water drink

[GeneralIx]

Goed om te horen. Ik ervaar hetzelfde. Trainen op volle maag is bij mij sowieso gewoon niks.

[pescatore]

Intermittent Fasting: Uitleg, voordelen en praktische tips! -

[oldnewbie]

Nog een mooie aanvulling van pescatore (volgens mij had ik die site al eens doorgelezen)

Dat van die BCAA`s voor de trainng als je fasted bent (zijn ook wat KACL)doet dat nog iemand ik ben zelf eigenlijk niet zo van die poedertjes etc maar zou wel eens ervaringen willen horen(en dan vooral op IF gericht natuurlijk)

[mascotte]

Nadeel Is als je clean eet dat je wel een hoop op korte tijd moet binnenkrijgen. In de bulk lijkt dat niet easy

[Flabbert]

Ik ben er sinds gisteren voor de 2^de x aan begonnen toevallig.

De eerste keer was 2 maand voor ik naar de Dominicaanse ging
Van 12:00 t/m 19:00 eten en de 2^de maand van 13:00 t/m 19:00.
Eerste 1 a 2 weken was het wel even wennen maar op een gegeven moment wen je er prima aan.

2 maanden geen drank en chips/koek etc. hielp natuurlijk ook zeer goed haha

Het enige lastige vind ik dat de omgeving soms een beetje raar reageert omdat ik op verjaardagen en dergelijke dan ook geen hapjes en drankjes doe.

[1964]

Eet je dan verder gewoon het zelfde en prop je het alleen in een paar uur?

[rain]

Het lijkt mij wel klote om op te starten.
Nu eet/drink ik 's ochtends 4 boterhammen, melk en een shake.
Als ik niet ontbijt , word ik gewoon misselijk van de honger.
Dat zal heus wel wennen hopelijk, maar zéker icm mijn ochtend trainingen lijkt het mij geen pretje.

3 x p.d een eating window van 2 uur mag zeker niet?

[oldnewbie]

@rain wil je dan verder gaan cutten of weer gewoon gaan eten?
en ik zag er ook tegenop fasted trainen maar valt mij reuze mee lijkt zelfs wel fijner.

[rain]

@rain wil je dan verder gaan cutten of weer gewoon gaan eten?
en ik zag er ook tegenop fasted trainen maar valt mij reuze mee lijkt zelfs wel fijner.

Ik ben in principe wel tevreden hoe ik nu ben.
Cutten ben ik eigenlijk wel een beetje klaar mee.
Zeker nu de zomer en de daarbij behorende uitetentjes er aan komen.
Maar….. Ik hou altijd wel van een uitdaging en wilde dit ooit nog eens proberen.
Gewoon om het eens gedaan te hebben.
Al moet ik dan wel even afwachten wat mijn vrienden zeggen als ik voor een bbq uitnodiging zeg"als we maar vóór 19.00 u klaar zijn".

Niet om shredded met een eightpack te worden , maar om een kilootje of 5 kwijt te raken.
Maar ik ben soms zo veranderlijk als het weer, al maskt dat alles wel relaxed ipv obsessief.

[GeneralIx]

Nog een mooie aanvulling van pescatore (volgens mij had ik die site al eens doorgelezen)

Dat van die BCAA`s voor de trainng als je fasted bent (zijn ook wat KACL)doet dat nog iemand ik ben zelf eigenlijk niet zo van die poedertjes etc maar zou wel eens ervaringen willen horen(en dan vooral op IF gericht natuurlijk)

Mijns inziens onzin. Die BCAA's worden vrijwel gegarandeerd omgezet in glucose. Daarnaast breek je de fast gewoon. Dit laatste is dan weer niet keihard, vrouwen hebben bijvoorbeeld een lager fasting glucose gemiddeld genomen, waardoor IF vaak minder goed gaat. Dit is te omzeilen door te ontbijten met een stuk fruit o.i.d.

[oldnewbie]

@rain en op onze leeftijd maakt een wasbordje meer of minder niet meer uit he al is het weleens leuk om nog terug te krijgen

@GenerealIx ok dacht eigenlijk een beetje het zelfde op leangains word er wel over gesproken:"Fasted training

Training is initiated on an empty stomach and after ingestion of 10 g BCAA or similar amino acid mixture. This "pre-workout" meal is not counted towards the feeding phase."

[GeneralIx]

Ik geloof er niks van dat dat zinvol is.

[niet_hier]

• Zes uur per dag vasten: Bij deze methode wordt van 10u tot 16u gevast, of van 12u tot 18u.

Nooit geweten dat ik altijd aan IF gedaan heb. Ik eet normaliter niet tussen lunch en avondeten.