even voorstellen

[usha]

goedemiddag,

eventjes voorstellen dacht ik maar
ik ben dus 19 jaar en word bijna 20 jaar en ik ben niet zo thuis op computers dus let aub niet op typ fouten
ik train nu al ongeveer 6maand waarvan laatste 2maand pas intensief
ik weeeg veel te weinig voor men leeftijd en groote ( 1.76m en 56kg)
dit is dus veel te weinig wat ik ook doe ik kom niets bij
ben tog al redelijk gespiert mar het probleem is dat ik veel te smal ben
ben nu nog wel wat eetschemas ant leze en ga ik eens paar toepassen (heb er wel niet zoon goed oog in)
want iedereen die ik ken zegt da ik veel te veel eet als een normale mens dat zou eten al lang 150+kg weegt
waneer ze me zien ben ik ant ete
heb ook probleem dat ik niet echt op het uur kan ete door mijn werk (verschillende uren)

ik heb ook al 1 pot weight gain op dit heeft niets geholpen maar ik geef niet op ik heb nu een nieuwe naam schiet me nu even niet te binne

training schema

dag : chest pres 8*12 63-70kg
biceps curl 5*15 40kg
buterfly 7*12 42-49kg
triceps 5*12 40kg




dit is het ik ga ong 3-4 maal per week trainen
trainingschema hangt ook af van dag tot dag
maar ik heb juist telefoon gehad dat ik wegmoet dus als ik trg ben vul ik schema verder aan ik mis nog aantal oefeningen maar kan niet op de naam komen


tot ziens en have fun

hey welkom. aankomen duurd ook meestal wel even. probeer ondanks je werk geregeld te eten. weightgainer heeft ook pas nut denk ik als je al op je behoefte zit. zelf kom ik ook heeel erg moeilijk aan. nu bezig mijn inname te verhogen naar 2500 kcal en dan nog weightgainer eroverheen zodat ik op de 3000-3500 kom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Tigra]

Welkom

[GeneralIx]

Welkom kerel. Als je niet aankomt eet je te weinig. Zo simpel is het. Eet als je met 3000kcal niet aankomt er 3500, dan nog niet dan 4000. Net zo lang tot je wel aankomt, en zoals Posseltje al zei: het duurt even.
Je trainingsschema is trouwens bagger. Lees hier maar eens rond voor een behoorlijk schema.

[usha]

ben er weer en jah trainingschema ik weet het trekt op niet vveel en ben nu ant zien voor beter


en te weinig ete kan echt wel niet jah als ik ant werken ben wel maar in het weekend eet ik non stop



maar ik zal nog is goed rondkijken een goed training en eet schema proberen

[GeneralIx]

ben er weer en jah trainingschema ik weet het trekt op niet vveel en ben nu ant zien voor beter


en te weinig ete kan echt wel niet jah als ik ant werken ben wel maar in het weekend eet ik non stop



maar ik zal nog is goed rondkijken een goed training en eet schema proberen

Soms lijkt het alsof je kcal zit te laden terwijl dat best meevalt. Het gaat om het totaal per dag, en het moeten behoorlijke voedingsstoffen zijn. Als je niet aankomt eet je gewoon te weinig of je hebt een lintworm. Aangezien het laatste waarschijnlijk niet het geval is moet je gewoon meer eten, hoe onmogelijk het ook lijkt. Ga je kcal maar eens tellen per dag en ga hier fors overheen.

[antma]

Welkom

[bodyrico]

oi

welkom en succes jonge

[Dragon_geert]

Welkom op dit forum

Greetzz Geert

[kees]

Welkom