Mij

[oosterhuis]

Hoi ik ben Oosterhuis,
22 jaar.
Ik ben sinds 1 week krachttraining aan het doen. Daarvoor nooit gefitnesst.

Ik ben 1,87 meter
weeg 76 kilo
heb een bf van ongeveer 10% ofzo, maar dat is al van nature zo, twee jaar geleden sportte ik nog wel wat (volleybal) en toen had ik een bf van 4% :S

Ik heb momenteel spierpijn, maar dat is een goed teken. Ik ben begonnen met 6 maaltijden per dag met elke maaltijd 20gr extra eiwitten. Ik eet vis, kwark en kipfilet. Ik ga nog een wei-proteine preparaat halen komende week.

Ik wil elke week 3 keer trainen. Mijn doel is een goed gevormd atletisch lichaam, niet een grote massa spieren. Ik wil aan de ene kant er goed uit zien, maar ook nog een beetje functioneel zijn als het kan. Een sterk lichaam is gezond lijkt me!

Ik hoop hier een beetje te kunnen leren en bemoedigd te worden door jullie resultaten, wanneer ik ff geen zin meer heb om te trainen.

alvast bedankt!

[bodybuildr1990]

[IJsBlok]

welkom,
weet je zeker dat je vroeger 4% had want dan stond je behoorlijk droog.

[oosterhuis]

welkom,
weet je zeker dat je vroeger 4% had want dan stond je behoorlijk droog.

Dat weet ik zeer zeker ja, ik heb een tijdje Herbalife gebruikt om op gewicht te komen en daarvoor had ik met een duur apparaat gemeten...

[Tigra]

Welkom

[Peter1399]

Heey welkom!

[oosterhuis]

bedankt mensen, kheb net weer tegen heug en meug een gerookte haring naar binnen zitten werken....

[GeneralIx]

Welkom kerel! En je klinkt alsof je je wel al hebt ingelezen, top.

[oosterhuis]

nou ja ingelezen, dat is een groot woord, laat ik zeggen dat er wat semi-experts in mijn omgeving zitten die steeds ongevraagd advies geven (irritant) en dat ik nog wat vraagjes heb gesteld aan iemand die er echt serieus mee bezig is geweest. Ik neem daarvan het gemiddelde, room het een beetje af en dan krijg je dit.

Ik wil wel zo snel mogelijk een redelijk programma in elkaar hebben gezet wat eten en trainen betreft, want anders is het allemaal weggegooid geld. Ik wil zo snel mogelijk resultaat, want als ik na een maand nog geen verschil zie ken ik mezelf en heb ik er geen zin meer in.....

ltr

[Aphasia]

Welkom.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Been]

Welkom

[oosterhuis]

Bedankt mensen.

Ik heb een paar vraagjes, misschien kan ik het antwoord wel ergens vinden, maar ik ken het forum nog niet goed en ik zit nu met die vragen:

1. hoe zit het met eieren eten en cholestrol? Wanneer eet je teveel eieren?
2. Hoe zit het met je hormoonhuishouding en dan vooral testosteron, wordt dat hoger of lager?
3. Wanneer je de mogelijkheid hebt om elke dag te fitnessen, is dat dan goed? Of kun je beter om de dag gaan ongeveer?
4. Wanneer kom je het snelst aan, aan het begin van je training of juist later? Ik bedoel wanneer je het meest groeit, is dat in de eerste weken of begint het echte groeien pas later?

[oosterhuis]

5. hoe zit het met alcohol, kun je dat nog drinken of helemaal niet?

[GeneralIx]

1 Zoek naar een topic over eieren van Heineken geloof ik. Daarin bonden hij en ik de strijd aan over de dodelijkheid van eieren, en we zijn gekomen tot een statistisch verantwoorde berekening over hoe zeer eieren je levensduur bekorten.
2 Testosteron stijgt na trainingen, en daar zal verder weinig mee gebeuren. Als je beter gaat eten (30%+ vet) gaat je testosteron stijgen. Let wel dat dit niet het enige belangrijke is, als je SHBG meer stijgt heb je er netto weinig aan. Of het moet zijn dat je vrije test toch toeneemt, dan weer wel.
3 Wisselt per trainingsschema.
4 Groeien is een proces, begint bij het begin en je gaat het gewoon vanzelf zien. Naarmate je meer groeit gaat de groei trager.
5 Liever geen alcohol. Zoek maar rond als je de redenen ook wilt.