Mijn naam zegt het eigenlijk al: Sylvie wil fit worden!!

[IJsBlok]

Thnx Liborius!

Voor mijzelf ben ik nogal geschrokken van de hoeveelheid.. 2057 Kcal vind ik nogal wat! Ik ga verder speuren naar de voedings schema's!

veel mensen vinden het ffies schrikken hoeveel ze moeten eten maar het gaat om de juiste dingen,

[Patricia86]

Welkom!
En gefeliciteerd, en erg goed bezig! Als je trainen ook zo gaat (vast wel!), dan is je doel zo bereikt lijkt me!

Enne ik zou met eiwitten en al die meuk eerst niet onder je behoefte gaan zitten. Maar eerst even op behoefte eten (dus ook met cal) kan geen kwaad. Als je eerst minder dan dit af (omdat je aangeeft dat je het veel vind), dan is het juist erg goed om even op behoefte te gaan eten. Erg lange tijd weinig eten is niet bepaald goed voor je stofwisseling.

[GeneralIx]

Welkom Sylvie! Qua opdeling zou ik ongeveer dit aanhouden: lichaamsgewicht x 2.5= je aantal grammen eiwitten, 40% van je kcal komen uit vet, en de rest haal je uit koolhydraten.

[Pinada]

Welkom!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,