hallow

[metalfreack]

ben robbert kom vanuit brussel, ik ben ook geintresseerd om wat te trainen en doe dit momenteel ook maar wel niet echt powertraining.
Heb hier al heel wat gelezen maar moet denk ik nog altijd wat lezen^^
ben rond de 180
weeg 66kilo en ben naar mijn mening mager
heb eigenlijk juist 1 vraagje, kun je ook oefeningen doen die voor grote halters bedoelt zijn maar dat je met kleine halters doet?

[Shredmaster]

kan best, het beste voor jou is even lezen in de stickys over voedingsschema's en trainingsschema's daar zal je de meeste info moeten halen

[DER EINZELGANGER]

Hey,

WElkom en succes.

Een voorbeeld voor een oefening van grote na kleine halters is de bench press die je met een grote halter doet. In plaats van de bench press kun je de dumbell (inclined) bench press doen.

[metalfreack]

zag niet hoe ik het bericht kon bijwerken maar wou dit ook nog even vermelden
mijn trainingschema is momenteel dit:
2x 10 l-Sit
1x30 en daarna 1x 50 upright row
1x 10 sit-ups
2x 15 een oefening waarvan ik de naam niet ken
dit is de beschrijving: ik zet mijn voeten op een verhoogje, mijn handen staan ook hoger en mijn benen zijn gestrekt en dan buig ik door mijn armen tot ik ongeveer horizontaal ben met mijn benen met de vloer en kom dan terug recht.

als opwarming doe ik zo'n 5min touwspringen
dit probeer ik 6keer in de week te doen is neit veel maar toch al iets. Heb alleen kleine halters en voor de rest niets.

[GeneralIx]

Welkom!

En wat een slecht schema.

[Pinada]

Welkom! En




Met de nadruk op stupid.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

als jij Barbel row met een db row doen word het een db row.. maak verder niet uit. wat je fijn vind..

welkom

succes met lezen

[metalfreack]

thx
en is het zo slecht het schema? wat vind je er dan zo slecht aan:s heb er zelf nog niet zo veel ervaring mee en heb al veel gelezen en dan zie ik dat het niet zo veel is maar ik dacht toch neit:s dak alleen maar bepaalde spieren trainde ofzo dus dat ik bijna alles train maar gewoon niet echt veel

[GeneralIx]

Wat er slecht aan is? Er is niks goeds aan te vinden.

Lees de trainingssticky eens.

[IJsBlok]

welkom,
als je de sticky's leest begrijp je wel waarom je een slecht schema hebt.
het is veel leesvoer maar het is de moeite waard!

[metalfreack]

dus als ik niet fout ben is het slecht omdat het vooral isolatie oefeningen zijn?
trouwens die oefeninge dat ik zo beschrijfde weten jullie toevallig of dat ook een isolatie oefening is of niet?
dus na effe zoeken vraag ik me af of dit dan een beter schema is:
military press 2 x 20
bench press 2 x 10
2x 10 de onbekende oefening

en om te eindigen de enige isolatie oefening
de L-sit 2 x 10
dumbbell side band 2 x 10

ps: had de sticky al doorgelezen maar snapte niet echt goed wat er momenteel fout aan was dus heb echt geprobeert alles uit te pluizen en enkele veranderingen aan te brengen dat dit dan hopenljik beter word.