Tweet
Even voorstellen (incl. vraag) :D
Hallo allemaal,
Ik ga maar meteen van start met relevante informatie;
Ik train sinds december vorig jaar en ben nu aan mijn derde schema begonnen. Ik ben gestart met 3 x 12, toen 12-10-8 en nu doe ik setjes van 10-8-6 en werk nu voornamelijk met losse gewichten ipv apparaten. Als warming up doe ik roeien en als cooling down fietsen. Ik heb een schema van 2x per week en heb er sindskort 1 avond spinning aan toegevoegd.
Lengte: 1.65m
Gewicht: 62kg
vetpercentage: 19% (taille 78cm, nek 31cm)
Kcal behoefte: 2000 (110gr eiwit, 46gr vet, 307gr koolhydraten)
Een knelpunt op dit moment is mijn voeding. Ik ben mij bewust van gezonde voeding maar vind het op dit moment moeilijk toe te passen ivm mijn werk. Ik maak nl lange dagen, half 5 op, 10 over 6 de deur uit, 2u heenreis, dan werken, 2u terugreis, 7u a half 8 thuis. Wat ik op het moment dus eet is veel brood (snel/makkelijk), 1 stuk fruit en soyamelk. Niet zo goed dus....
Tips zijn van harte welkom!
Ik ga maar meteen van start met relevante informatie;
Ik train sinds december vorig jaar en ben nu aan mijn derde schema begonnen. Ik ben gestart met 3 x 12, toen 12-10-8 en nu doe ik setjes van 10-8-6 en werk nu voornamelijk met losse gewichten ipv apparaten. Als warming up doe ik roeien en als cooling down fietsen. Ik heb een schema van 2x per week en heb er sindskort 1 avond spinning aan toegevoegd.
Lengte: 1.65m
Gewicht: 62kg
vetpercentage: 19% (taille 78cm, nek 31cm)
Kcal behoefte: 2000 (110gr eiwit, 46gr vet, 307gr koolhydraten)
Een knelpunt op dit moment is mijn voeding. Ik ben mij bewust van gezonde voeding maar vind het op dit moment moeilijk toe te passen ivm mijn werk. Ik maak nl lange dagen, half 5 op, 10 over 6 de deur uit, 2u heenreis, dan werken, 2u terugreis, 7u a half 8 thuis. Wat ik op het moment dus eet is veel brood (snel/makkelijk), 1 stuk fruit en soyamelk. Niet zo goed dus....
Tips zijn van harte welkom!
) is het allemaal goed te doen 
Comment