Even voorstellen (incl. vraag) :D

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen (incl. vraag) :D

    Hallo allemaal,

    Ik ga maar meteen van start met relevante informatie;

    Ik train sinds december vorig jaar en ben nu aan mijn derde schema begonnen. Ik ben gestart met 3 x 12, toen 12-10-8 en nu doe ik setjes van 10-8-6 en werk nu voornamelijk met losse gewichten ipv apparaten. Als warming up doe ik roeien en als cooling down fietsen. Ik heb een schema van 2x per week en heb er sindskort 1 avond spinning aan toegevoegd.

    Lengte: 1.65m
    Gewicht: 62kg
    vetpercentage: 19% (taille 78cm, nek 31cm)
    Kcal behoefte: 2000 (110gr eiwit, 46gr vet, 307gr koolhydraten)

    Een knelpunt op dit moment is mijn voeding. Ik ben mij bewust van gezonde voeding maar vind het op dit moment moeilijk toe te passen ivm mijn werk. Ik maak nl lange dagen, half 5 op, 10 over 6 de deur uit, 2u heenreis, dan werken, 2u terugreis, 7u a half 8 thuis. Wat ik op het moment dus eet is veel brood (snel/makkelijk), 1 stuk fruit en soyamelk. Niet zo goed dus....

    Tips zijn van harte welkom!


  • #2
    Hoi madam welkom

    Comment


    • #3
      welkom,
      veel plezier op het form,

      Comment


      • #4
        Welkom! Qua werkdag klinkt het ongeveer hetzelfde als bij mij. Het is even passen en meten, maar met een beetje moeite (en vooral schijt hebben aan wat anderen denken ) is het allemaal goed te doen
        "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

        Comment


        • #5
          Welkom.

          Eten van te voren maken en meenemen.

          Succes.
          Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

          Comment


          • #6
            welkom!
            en succes met je voeding

            Comment


            • #7
              Welkom!
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • #8
                Welkom
                The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                Status: @Onderhoud

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X