oproep

[Marco199]

Beste leden, ik heb een verzoek om van jullie know how gebruik te mogen maken.
Het betreft mijn broer, die is sinds zijn ziekenhuis opname en zijn thuiskomst inmiddels kilo`s afgevallen.
Niets bijzonders maar in zijn geval wel, hij is nl 1.88 en weegt volgens mij nu nog zo`n 65 kilo en dan schat ik het nog ruim in.
Ik wil hem de komende 5 weken alvorens wij op vakantie gaan flink aan zien komen en hard met hem gaan trainen.
Ik zoek dus de beste producten voor hem om flink wat kilo`s aan te komen, en producten waar zijn massa flink mee gaat groeien.
Hij is een fel tegenstander van innemen en opdrinken, maar gezien zijn huidige toestand wil ik hem toch wijzen op het feit dat hij er maar aan toe moet geven.
Hopelijk kunnen jullie mij helpen, geen anabolen of andere spuitjes.
Producten die hij dus zelf kan gaan bestellen.

Ik dank jullie voor de reacties

[IJsBlok]

Heeft hij al enige trainingservaring?
zo niet dan word het warschijnlijk fullbodyschema 2a3x per week.
zo ja dan word het warschijnlijk split schema 3 a 4x per week.

anders gaat het niet lukken om van die 65kg 70kg te maken in 5weken.

maak zelf een trainingschema en voedingschema en post die dan in het juiste topic daarvoor.
lees de sticky's over deze 2 dingen en maak dan een schema (wij maken deze niet voor je)

heel veel suc6 ermee!
oowhja als extra product kan je eiwitten shakes gaan nemen weet niet of je ook nog een boostmiddel wil gebruiken en of dat zin heeft weet ik ook niet.

[Shredmaster]

Flink eten, voedingsschema opstellen en elke 2 uur bunkeren.
Brood, brinta, rijst, kwark, noten, pindakaas, tonijn, kip, kalkoen, vis.
zo moet het lukken.

owja, en niet zeuren maar eten

[Been]

Flink eten en goed traien en rusten

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Sancho]

Succes met de training

Welkom

train like a animal eat llike a king sleep like a baby