even voorstellen

[kerberos]

Hallo iedereen,
Ik ben tommy 24j
waarom ik me hier geregistreerd heb is vooral omdat ik net ben begonnen met fitnessen (ongeveer 2mnd nu)
Hoofddoel is om wat gewicht kwijt te raken maar het zou natuurlijk mooi zijn ook wat gespierd te worden.
Ik woog ongeveer een jaartje terug 130kg en heb door dieten tot 107-109 kg geraakt,
nu echter door 2mnd (vrij intensief) te fitnessen weeg ik nog 102kg en ben ik zo'n 15cm kwijt al rond de buikstreek
Ik probeer momenteel 6 dagen per week te gaan waarbij ik +40 minuten op de crosstrainer doe en erna 2 spiergroepen
dag 1 & 4 borst - biceps (3oefeningen elk)
dag 2 & 5 schouders - triceps (4oefeningen schouder - 2oefeningen triceps)
dag 3 & 6 normaalgezien benen en rug maar meestal doe ik enkel cardio deze dag omdat benen eigelijk al gespierd genoeg zijn (mede door men gewicht te dragen). Eigelijk sta ik dus 1u30 minuten op de crosstrainer deze dag
oja, buikspieren doe ik elke dag

Er is nog veel werk aan men gewicht en spieren maar daar kan iedereen hier me hopelijk bij helpen als ik vragen moest hebben

grtz,
Tommy

[Pinada]

Welkom! Er is ook nog veel werk aan je trainingsschema . Lees de zomersticky eens.

[Knulletje]

Welkom Tommy...

[Lukas]

Welkom.

[kerberos]

Welkom! Er is ook nog veel werk aan je trainingsschema . Lees de zomersticky eens.

thx, zomersticky is wel erg interessant

[Kevster]

Hoi en welkom!

Heel netjes, dat je zoveel afgevallen bent.
Zomersticky zal je veel van opsteken.
vast ook dat je met anderhalf uur cardio icm krachttraining meer spieren verbrand dan wat anders.

Voeding is the key

succes

[kerberos]

Hoi en welkom!

Heel netjes, dat je zoveel afgevallen bent.
Zomersticky zal je veel van opsteken.
vast ook dat je met anderhalf uur cardio icm krachttraining meer spieren verbrand dan wat anders.

Voeding is the key

succes

voeding is the key, daar ben ik momenteel ook aan bezig

ivm de cardio, vond het wel leuk om ook een goed uithoudingsvermogen te kweken, moet nu niet echt een bodybuildertype worden

[roelinho]

Welkom!
Zoals je de spiergroepen nu hebt ingedeeld in je trainingsschema, ga je last krijgen van je schouders door overbelasting.
Benen en rug zijn de 2 grootste en dus belangrijkste spiergroepen als ik het zo mag stellen.
Benen moet je dus echt wel trainen, ook in verband met bepaalde hormonen die dan vrijkomen.
Borst groeit niet beter van 2x per week, meer is niet altijd beter.
Een bodybuilder wordt je niet van vandaag op morgen dus daar hoef je geen schrik voor te hebben.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[moscomau]

Welkom!!