Tweet
Ik mattie en ben nu 8 maanden bezig met trainen
ik train 4 keer per week en mijn doel van het fitness is bulken, meer massa minder vet
Ik weeg op dit moment 79 kilo, ben 1.83 en 21 jaar
benodigde kac 2867
ik heb al wat forums van jullie afgelezen en vind het erg interessant
Ik heb een voedingsschema gemaakt (waar ik nu 1 week mee bezig ben) en wil graag wat feedback zodat ik weet wat ontbreekt aan mijn schema graag hoor ik jullie reacties
ik drink elke dag minimaal 2 liter water
8.00 uur Brinta pap (5 eetlepels 220 magere melk)
10.00 uur 2 bruine boterham (met kipfilet / jonge kaas)
12.00 uur 4 bruine boterham (met kipfilet / jonge kaas)
15.00 uur soep/fruit (appel /banaan)
17.30 uur avond eten (soep + rijst / pasta / gekookte / gebakken aardappel met vlees en groente)
18.00 uur creatine (Storm Uiversal) + capsule omega 3 (visolie)
18.30 uur 60 min krachttranig + 15 min cardio
20.00 uur eiwit shake (Wey to go)
20.30 uur creatine (Storm Universal)
22.00 uur kwark / fruit (appel /banaan)
ik train 4 keer per week en mijn doel van het fitness is bulken, meer massa minder vet
Ik weeg op dit moment 79 kilo, ben 1.83 en 21 jaar
benodigde kac 2867
ik heb al wat forums van jullie afgelezen en vind het erg interessant
Ik heb een voedingsschema gemaakt (waar ik nu 1 week mee bezig ben) en wil graag wat feedback zodat ik weet wat ontbreekt aan mijn schema graag hoor ik jullie reacties
ik drink elke dag minimaal 2 liter water
8.00 uur Brinta pap (5 eetlepels 220 magere melk)
10.00 uur 2 bruine boterham (met kipfilet / jonge kaas)
12.00 uur 4 bruine boterham (met kipfilet / jonge kaas)
15.00 uur soep/fruit (appel /banaan)
17.30 uur avond eten (soep + rijst / pasta / gekookte / gebakken aardappel met vlees en groente)
18.00 uur creatine (Storm Uiversal) + capsule omega 3 (visolie)
18.30 uur 60 min krachttranig + 15 min cardio
20.00 uur eiwit shake (Wey to go)
20.30 uur creatine (Storm Universal)
22.00 uur kwark / fruit (appel /banaan)
Comment