Mezelf voorstellen!

[Stephan--l]

Hee mensen,

Heb je net aangemeld op dit forum om verschillende dingen
te weten te komen over fitness.
Train nou ongeveer een jaar maar dat is ongeveer 4 maand
onderbroken door een rugblessure en ben vorige week weer begonnen.
Mijn doel is om 4 of 5 keer per week te gaan, met de zondag
en zaterdag als rust.
Ben 20 jaar, kom uit enschede en train bij healtcity.

Groeten Stephan

[The Phoenix]

welkom hier en veel leesplezier!

[roelinho]

Welkom.
Heb je een bepaald doel voor ogen?

[Kevster]

Welkom!

[Pinada]

Welkom!

[Stephan--l]

Welkom.
Heb je een bepaald doel voor ogen?

Toch wat gespierder worden.

[Knulletje]

Welkom Stephan...

[ectomorph]

welkom!

[Stephan--l]

Volgends de berekeningen via het internet :

Lichaamsgewicht: 73 KG
Lichaamsvet percentage: 13.5%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3204 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 139 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 71 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 502 Gram

[GeneralIx]

Welkom!

[Shredmaster]

Volgends de berekeningen via het internet :

Lichaamsgewicht: 73 KG
Lichaamsvet percentage: 13.5%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 3204 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 139 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 71 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 502 Gram

Maak daar maar van:

180 gram eiwit
120 gram vet
En 350 koolhydraat.

Ik vind wel dat je een hoge behoefte heb, doe je zwaar werk?

[Lukas]

Welkom Stephan.

[MrLobbi]

Welkom!

[Stephan--l]

Maak daar maar van:

180 gram eiwit
120 gram vet
En 350 koolhydraat.

Ik vind wel dat je een hoge behoefte heb, doe je zwaar werk?

Ok, thanks. Mwoah wat is zwaar. Werk 5 dagen in de week
op de markt.