Tweet
Welkom!
-
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors- -
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
Whoop whoop, het gaat steeds beter, gewicht blijft redelijk stabiel maar taille is inmiddels nog maar 92cm.
Nog maar een paar CM te gaan en wellicht 2% b/f voordat m'n streefdoel gehaald is de voeding omhoog kan, de cardio minderen naar 1 dag per week en de gewichten omhoog en rammen.
In overleg met de PT niet een totale bulk maar alleen +400kcal eten op de training dagen en 100% behoefte op de 'off' days. Het resultaat zal iets minder zijn maar minder risico om een hoger % b/f weer aan te zetten.Comment
-
Whoop whoop, gisteren opnieuw de bodyage test gedaan.
Resultaten:
- geen hogere bloeddruk meer, keurig op 122/82.
- betere Vo2max nu op 45 ipv 35 vorige keer
- 2x zo lenig, nu een keurige stretch van 38cm
- kracht nagenoeg gelijk; nu is dat wel logisch, want we hebben totaal nog geen krachttraining gedaan.
- bodyfat 15% op 89kg.
Nog even doorzetten voor de laatste paar % en nog iets meer lenigheid en conditie en dan beuken!!
Vorige keer zei bodyage, leeftijd 28, lichaamsleeftijd 32; nu zegt bodyage, leeftijd 29, lichaamsleeftijd 28. Erg tevreden voor 'maar' 2 maanden inzet.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...3 weken geleden
Comment