Voorstelling van IK :D

[vuurtje]

Welkom...en succes...

Dank je
Heb alleen nog wat hulp nodig met me voedingschema dan kan ik beginnen met trainen

[vuurtje]

Weeg=58.2 KILO
Lengte= 1m72

Dit werd mij aangeraden!


Eiwit 130 gram(520 kcal)
Vetten 140 gram(1260 kcal)
en de rest koolhydraten 300 gram(1200 kcal)
totaal 2980 kcal.

Nu is er een probleem ik kom niet aan mijn eiwitten!!!! Weet iemand iets lekkers met veel eiwitten??? tips help
Nog een vraagje ik wouw mss weightgainer kopen maar dan moet ik tog weer schema veranderen wegens die vetten en alles? Zou ik dat ook al kopen of nog niet eerst schema?

[Fitness-maniak]

geen supplementen kopen vriend, daz voor jou nog zonde geld.

Kwark zitten veel eiwitten in, Tonijn, Zalm, Etc.

[marnop]

hey welkom man,

eiwitten zitten in melk, kwark, kaas, alle vis en zee/schaaldieren, alle soorten vlees, vleeswaren en kip of kalkoen, bonen, eieren natuurlijk en er zijn nog veel meer eiwitbronnen.

Het is dus niet zo moeilijk om aan je behoefte te komen.


succes

[CorwinofAmber]

140gram is een makkie; eiwitten zitten namelijk in een heleboel verschillende producten. Zelfs in volkorenbrood.

[Fitness-maniak]

140gram is een makkie; eiwitten zitten namelijk in een heleboel verschillende producten. Zelfs in volkorenbrood.

maar die hebben geen compleet Amino complex, dus hebben we er geen zak aan

[vuurtje]

kwark idd
En je zegt in alles vind je eiwit ja maar niet veel :/ En melk zeg je ik drink 1 liter per dag en vind dat eig bijna zonde want volgens deze website
Voedingswaarde van voedingsmiddelen

Weinig eiwit in melk!

Alvast bedankt voor beetje hulp en stuen!

[vuurtje]

bumpppp