Jeff is hier :)

jeffiko

Junior Member

Lid sinds: Aug 2010

Berichten: 3
- Share
- Tweet
#1

Jeff is hier :)

23-08-2010, 12:25

Hallo,

Mijn naam is Jeff, 32 jaar.
Ik ben al een tijdje bezig met krachttrainen maar nu wil ik echt graag iets meer moeite doen om af te vallen. Laatste tijd (ongeveer 2 jaar) ben te blessuregevoelig geworden voor het basketballen dus TIME TO LOSE SOME WEIGHT

Ik ben 180, 96 kg zwaar, bf 24% (meeting op de sportschool), vetmassa 22.7 kg.
Mijn doel is om in 1 jaar naar 8-10% vetmassa gaan met behoud van mijn FFM (fet-free mass).
Tags: Geen
koenv91

Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 849
- Share
- Tweet
#2

23-08-2010, 12:26

kijk even bij de stickies voeding is zeer belangrijk

bp 1x 150 kg dl 1 x 240 kg sq 1x 220 kg
Comment
schiedam

Senior Member

Lid sinds: Mar 2006

Berichten: 3518
- Share
- Tweet
#3

23-08-2010, 14:53

welkom,
veel plezier op het form,
Comment
Roy P

Bankrukker

Lid sinds: Mar 2010

Berichten: 5108
- Share
- Tweet
#4

23-08-2010, 23:19

Welkom !

Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
gleke

Road To Insanity

Lid sinds: Oct 2009

Berichten: 5055
- Share
- Tweet
#5

23-08-2010, 23:21

welkom

On a long road to insanity.

SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 80kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6

B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R

Wide...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x2

WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10

WIde grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 72.5kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8

Push press:
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R

Power clean:
- 30kg 2x6...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x1

Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10

Wide grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

Jeff is hier :)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Jeff is hier :)

Jeff is hier :)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud