ff voorstellen

[QuiX]

hallo ik ben sander.
ik ben 24jaar en een half jaartje bezig met thuis trainen..

ik heb 8jaar geleden een zwaar accindent gehad
lang in het ziekenhuis gelegen, meer als 2maanden in een rolstoel gezeten.
ik had toen veel zware breuken.
veel spieren verloren en na jaren jammeren
toch matriaal gekocht en beginnen trainen

ik doe dus: bankdrukken 4sets: 12x,10x,8x,6x
pullups 6sets: 4reps
Seated Triceps Press 3sets: 12x,10x,8x
dumbell kickbacks 3sets: 12x,10x,8x
standing barbell curl 4sets: 12x,10x,8x,6x
incline dumbbell curl 4sets: 12x,10x,8x,6x
preachers curl of Concentration Curls daar wissel ik al eens mee

ik denk dat ik goed bezig ben
want ik begin een beetje ''breder'' te worden
en mijn borst zie ik ook groter worden.
aan mijn onderarmen zie ik het ook ondertussen
alleen mijn rechterbovenarm groeit traaaaag (massa)
heb er een spiraal breuk gehad heeft een ijzer ingezeten enzo.
linkerbovenarm groeit ook niet maar dat is normaal
ik kan niet met genoeg intensiteit trainen daarvoor moet ik eerst rechts bijkomen
ik ga toch blijven trainen ik kan het niet meer laten

ik ben veel op het forum om te zoekken naar verbeteringen.

grtjs, QuiX

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Been]

Welkom

[Wasofski]

Welkom!