Even voorstellen

[brecht]

Hey,

ik zal mezelf ook even voorstellen. Ik ben Brecht, 27 jaar, Belg (toch niet erg hoop ik eh ). Ik ben nu onlangs terug begonnen met trainen, na een rustpauze van een dikke 3 jaar. Ik heb van mijn 18de tot mijn 23ste getraind, mijn stats waren toen:

lengte       : 1,76 m
gewicht     : 81 kg
trainingstijd: 6 jaar
vetperc.    : 7,8%(ik heb me toen niet volledig droog getraind)

Mijn stats nu zijn:

lengte       : 1,76 m
gewicht     :  66 kg  
trainingstijd:  2 weken
vetperc.    :  5,9%

Dus nog heel veel werk aan de winkel. Qua lichaamstype ben ik vrij ectomorf ('n hardgainer dus). Mijn probleem is dat ik heel moeilijk massa kweek en die dan daarna ook moeilijk aanhoudt. Zijn er hier nog zulke mensen en hebben die hier een oplossing voor?

Ik heb al een aantal topics gelezen m.b.t. voeding en merk wel dat er verschillende zaken zijn waarvan vroeger bij ons in de gym geen sprake was. bv. dextrose direct na de training en lijnzaadolie voor de essentiële vetzuren. Deze dingen blijken toch heel belangrijk te zijn of niet?

Tips m.b.t. trainingschema's en voeding specifiek voor de ectomorfen onder ons zijn natuurlijk ook altijd welkom.

[snipke]

welkom je vroegere stats waren netjes, je hebt het voordeel dat spieren een goed geheugen hebben en dus vrij snel zullen terug komen, dat je Belg bent is geen enkel probleem (ben ook eentje) hoe meer belgen hoe beter

grtz

[real1972]

Welkom hier op het forum. En dat je een belg bent makat mij niet uit zolang je maar NL praat

[Venum]

Welkom en dat je Belg bent kun je ook niets aan doen..
Haha geintje.
De meeste mensen die 3 jaar stil zitten worden zwaarder, jij verliest er 15! Als je je geheim verklapt aan mensen met overgewicht kun je rijk worden!
Veel plezier op dit forum.

[brecht]

Hey,

weinig eten, veel werken en een snel metabolisme zijn de boosdoeners voor mijn gewichtsverlies. Maar lager dan 66 kg zak ik blijkbaar niet, want ik zat al een half jaar op dat gewicht. Nu is het de bedoeling om de verloren kilo's terug te winnen. De eerste zes à zeven kilo zullen vrij vlot komen, daarna zal het heel wat moeilijker gaan.

[real1972]

Goede weightgainers gebruiken en wat anders supps. Dan kom je al een heel eind.

[t502443]

welkom

[Shannasse]

Welkom. Werk aan de winkel voor je als ik het zo lees...  
Succes, de eerste paar kilo zullen idd wel heel hard gaan dus dat is een lekkere springplank dan.
Verder gewoon heel veel (vr)eten en een goed trainingsschema, ga je vast een heel eind mee komen.  

[Curiosio]

Welkom.

Greets...