Natashja... Stelt zich voor

**ultralord** · 24-07-2011, 13:12

Hoi Natashja welkom hier!
Voor advies over voeding is Beaudien de aangewezen persoon.
Veel plezier hier op Bodynet

**gleke** · 24-07-2011, 13:17

Welkom en je moet echt veel meer eten!
Correctie: VEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL meer eten.
Begin met de zomersticky te lezen, dit zal je op weg zetten. Veel succes!

**resike** · 24-07-2011, 13:23

Welkom!

Maak een een voedings schema met e k v waarden erbij.
Met de voeding van nu zul je veel spierafbraak teweeg brengen.
Lees de stickies even.... suc6

**xBrian** · 24-07-2011, 14:21

Welkom,
Idd Wat gleke&Resike zeggen, zomersticky even door lezen,
en een schema opstellen.
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

Eiwit shake gaat je niet echt helpen met dit schema

Iedergeval veel suc6 met het opstellen van je voedingschema,
Het kost wat tijd en puzzelen, maar als het klaar is zul je er ook wat voor terug krijgen.

**Cidious** · 24-07-2011, 15:21

wat hierboven allemaal gezegd wordt is waar.

Even wat verder uitgelegd.. Als je zo extreem laag gaat zitten in je calorien is dit enorm slecht voor je gezondheid maar kan het er ook nog eens voor zorgen dat je minder snel afvalt dan dat je gewoon een normaal voedingschema gehanteerd zou hebben..

Stel een fatsoenlijk voedingschema op met 6 maaltijden waarin je 500 kcal onder je behoefte gaat zitten. Dat is al een vrij heftige cut.

Je hersenen hebben gewoon koolhydraten nodig om fatsoenlijk te functioneren zonder depressief te worden en je naar te voelen.

Wat jij nu doet is enorm slecht voor zowel je geestelijke als je lichamelijke gezondheid. JE KRIJGT TE WEINIG BINNEN!

Afvallen kan veel relaxter en met een betere stemming.. want je gaat mij niet vertellen dat je met zo'n lage calorie inname nog lekker in je vel zit..

Zoals hierboven al gezegd werd. Lees even de sticky's door..

**Beaudien** · 24-07-2011, 15:27

Originally posted by Natashja View Post

Ik eet op dit moment 6 keer per dag.
o: 2 crackers met bijv ossenworst..
t: eiwitshake (van body en fit shop)
l: 1 cracker met ...
t: 1 à 2 eitjes
a: Vlees, kip, vis met groente.. eventueel nog 1 á 2 aardappeltjes
t: plakje kaas of kipfile (Heb begrepen dat het verstandig is om dan kwark te eten)

Een vrouw van jouw leeftijd, lengte en gewicht kan hier echt niet genoeg aan hebben.
Je zult meer afvallen als je een goed trainschema hebt (en volhoudt!!) en een goed eetschema.
Neem nou je ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag (overigens ook mijn gróótste maaltijd van de dag): 2 crackers met osseworst? Wat is dat voor zooi, osseworst? En crackers, leuk, maar dat vult toch niet.
Lunch.......1 cracker.
Plakje kipfilet als tussendoortje, dat stop je toch in je holle kies?
Ik begrijp het wel want je wilt afvallen en dus denk jij "zo min mogelijk eten" maar hoe krom het ook klinkt, zo werkt het niet.
Je kunt best genoeg eten als je maar weet wát je eet!
Lees inderdaad de stickies eens door, ik denk dat je verbaasd zult zijn.

En het beste dat ik je kan meegeven is: doorzetten!

Veel vrouwen melden zich hier aan, posten wat jij post, krijgen antwoord en verdwijnen weer als ze merken dat het toch niet meevalt en dat je er echt iets voor moet doen.
Ik hoop dat je een uitzondering hierin bent.

**Natashja** · 24-07-2011, 18:40

Zoals ik al eerder had vermeld, ik kan niet meer eten.. In mijn geval moet ik dus op een andere manier aan de hoeveelheid eiwitten moeten komen.. Uit voeding alleen ga ik niet redden..

Ik weet dat ik te weinig eet in vergelijking met de normale mens, ik weet dat ik te maken kan krijgen met tekorten in vitamine e.d. Ik gebruik voedingssuplimenten waarbij ik minsten 4x de dagelijkshoeveelheid aan vitaminen kom, en blijf ik de rest van mijn leven onder controle..

Juist dit maakt het voor mij moeilijk, het afvallen gaat praktisch vanzelf.. Maar daarin tegen wil ik zoveel mogelijk mijn huid strak houden.. -30 heeft al een enorm effect op mn hangende huid.. Ik ben dus spieren nodig die dit opvult..

Ik heb dus niet veel aan antwoorden van je eet te weinig, ik kan gewoon niet meer eten.. Maar hoe behoud ik me spieren dan??

**levensgenieter** · 24-07-2011, 19:47

Heb je een maagballon dan?

**BlondSound** · 24-07-2011, 20:38

Wrom kan je niet meer eten vragen we(ik) ons af....

**beat-boxer** · 24-07-2011, 20:40

zet em op he! eet veel! word dik! dan bouw je spier op!

**Beaudien** · 24-07-2011, 21:53

ja inderdaad, waarom kun je niet meer eten?
Want als dit om welke reden dan ook niet kan (en daar ben ik benieuwd naar voor ik bot ga zeggen dat je niet moet zeuren maar moet eten), vrees ik dat je echt geen spieren zult opbouwen. Je kunt ook geen huis bouwen zonder cement, he?

**Cidious** · 24-07-2011, 22:23

De reden dat je niet meer kan eten is nu erg van belang. En welke reden dit ook is.. DEZE IS ZEER SCHADELIJK VOOR JE GEZONDHEID! Geen mens kan voor langere tijd overleven op een voedingschema zoals jij deze presenteerde..

Dit is gewoon gevaarlijk weinig. En als ik naar je voeding kijk krijg je niet eens alle benodigde mineralen en vitamines binnen..

En ossenworst is inderdaad gewoon troep.. chemische bende met vet erin..

Serieus meid.. Ga zorgen dat je meer voedsel binnen gaat krijgen. Je gaat zo nooit op een verantwoorde manier afvallen en de kans dat je je vitale organen met een dieet als deze gaat beschadigen is erg groot..

**Roy P** · 24-07-2011, 22:59

Welkom!

**Nars** · 25-07-2011, 06:32

Ik zou zeggen probeer eens een dag veel te eten, denk dat het best mee gaat vallen. Je went er ook aan natuurlijk.

ff bijdehand doen want bijdevoet is zover bukken.

@ beaudien, bij een houten huis gebruik je geen cement

ff weer serieus,

eten eten eten, zoveel mogelijk verdelen over 6 portie per dag. lukt je vast ! zet hem op

Natashja... Stelt zich voor