Nieuwe Voorstelling

[Boydgw]

Hee allemaal,

Ik ben Boyd 19 jaar ben 1m82 en nu 70kg en kom uit Hoorn.
Ik ben net 2 maanden geleden begonnen Met als doel massa, veel massa bij te komen en later mooi droog te trainen.
ik ben met een 4 daagse training begonnen en een andere voedingspatroon wat bestaat uit:

's ochtends wat brinta met whey en een plakje ontbijtkoek.
's middags 4 boterhammen met pindakaas
's avonds (ik moet eten wat de pot schaft)
Voor het slapen gaan neem ik nog wat brinta met whey

als tussendoortje pak ik meestal wat ontbijtkoek of een andere makkelijke hap.
Aanvullingen? kom maar op.

tot nu toe ben ik in die 2 maanden al 5 kilo aangekomen.
Deze 2 maanden trainde ik 2 soms 3 spiergroepen per dag met 3/4sets van 8HH.
Alleen nu ben ik nu opzoek naar een goede schema waar ik Goed van zal gan groeien (kan in de forums door de bomen het bos niet meer zien).

Hoop dat jullie helpen willen,
Groeten Boyd

[Suupke]

Welkom Boyd, op dit forum.

Eventjes een vraagje:

Waarom whey en brinta voor het slapen gaan? Denk dat je beter magere kwark kunt eten, dat is beter voor je spieren tijdens het slapen.

[Boydgw]

Dan zal ik het vervangen door kwark.
neem nu ook me whey voor dat ik aan mijn ontbijt begin en voor en na het trainen.
Dankjewel.