Voorstellen (verassend :)

**miketjee** · 12-08-2011, 21:57

Ook speel ik voetbal. Haha was ik vergeten erbij te vermelden. Ik speel in de A1 wat inhoud dat ik 2 keer per week train en 1 keer een wedstrijd speel.

Reden dat ik mezelf heb geregistreerd is dat ik wil kijken hoe de echte pro's dit allemaal aanpakken. En ik graag dingen wil leren. Vooral het "plakken van massa" haha hoe jullie dat noemen

**gleke** · 12-08-2011, 22:32

Gewoon veel lezen hier, goed bulken en ALLES trainen (alle spiergroepen), succes.

**miketjee** · 12-08-2011, 22:39

Bedankt

Ja dat ga ik zeker doen. Eerst dacht ik bij mezelf: benen trainen? Nah maar nu doe ik dat wel. Haha ben gewoon zo'n noob dat ik niet eens weet wat "bulken" is. Ga ik dus maar even opzoeken hier. Bedankt voor de reactie

**miketjee** · 12-08-2011, 22:42

Oke ik heb het even opgezocht

Bulken is dus zoveel mogelijk eten van goed voedsel om zo meer massa te plakken en dat om te zetten in spieren. Ja ga ik doen

**gleke** · 12-08-2011, 22:46

Originally posted by miketjee View Post

Oke ik heb het even opgezocht

Bulken is dus zoveel mogelijk eten van goed voedsel om zo meer massa te plakken en dat om te zetten in spieren. Ja ga ik doen

Zo kan je het stellen: 'omzetten in spieren'..

Bekijk de zomersticky eens die kan je verder op weg helpen.
Een goed trainingschema is natuurlijk ook belangrijk.

**miketjee** · 12-08-2011, 22:50

Ja ik probeer morgen eens een poging op een log. Ik weet alleen niet de namen van die apparaten dus die ga ik ook even opzoeken. Dan laat ik me reps en gewichten zien waar ik op train. Misschien heeft iemand dan adviezen

**gleke** · 12-08-2011, 22:56

Doe gewoon de basic grote compounds:
squat, deadlift, benchpress, rows (Dumbell row,seated row, yates row, BoR....)
Dan nog een paar isolatie oefeningen en je komt er wel.

**Colombu** · 15-08-2011, 10:23

Succes met je dieet !

Voorstellen (verassend :)