NIEUW NIEUW veel vragen dus reactie please

[xxxexxx]

hallo allemaal!

ik heb me ook maar eens aangemeld voor deze site,
altijd veel forums gelezen en veel aan gehad,
maar nu heb ik te veel vragen over mijn voeding!
ik ben 18 jaar en druk bezig met een strak lichaam
ben verslaafd aan supplementen dus vandaar dat ik even wat meer info wil weten over bepaalde pilletjes,
op dit moment heb ik in huis stacker blackburn! groene thee moest ook goed zijnvoor vetverbranding dus dat er ook maar bi jbesteld, en bij de stacker stond ook dat het effect dubbel zou zijn als je groenethee capsules zou slikken, dus vandaag mee begonnen

question number 1: hoeveel pillen mag ik maximaal slikken aangezien stacker bb 6 pillen perdag moet. dus ik bedacht me ok dan maar 1 groene thee pil te nemen ofniet?

voordie tijd heb ik l carnitine gehad, eerlijk gezegt merkte in niet echt veel dus vandaar dat ik ben overgestapt naar de stacker blackburn.

mijn eetpartroon is veel eiwit,
smorgens doe ik meestal havermout, smiddags magere kwart + scheptje whey en mueli erin.
tussen de middag even kop koffie en appel of rijstwafel,
'savonds doe ik modifast shake met kwark en groenten,( jaa ik wil super graag wat kilo's kwijt)
en na de training altijd nog een wheyshake voor de spiertjes!

mijn lengte is ongeveer 1,73 en ik weeg rond de 58kg .
ik kan bijna niet afvallen omdat ik heel veel sport, ( kickboksen, hardlopen, en thuis veel aan krachttraining) mijn BF is 18% dat wil ik dus graag omlaag hebben zodat mijn buikspieren eens eindelijk te zien zijn, jezus ik werk me de pletter aan de oefeningen! moet ik dan eerst afvallen om strakker te worden of?

please ff wat reacties, en tips !

hoi welkom

60 kilo,, en 18% vet. dus je hebt 48 kilo vvm. je traind alleen thuis of ook in een sportschool? ik zou gewoon op onderhoud gaan eten en blijven sporten als je in de sportschool traind. je zal spiermassa aanzetten waardoor je automatisch vet % verliest, als je je nu verder gaat terug afvallen kom je er helemaal schraal uit te zien ben ik bang.

tips voor nu..
1. maak een voedingschema.
2. mocht je nog thuis trainen. ga naar een sportschool. en besteed daar je geld aan ipv die modifast troep
3. op onderhoud gaan eten.
4. begin met een full body schema.
5. als je veel sport zou je juist veel kunnen afvallen.
6. post hier je eetschema wij kunnen hier dan op of aanmerkingen op geven. in de stickys bij voeding staat ene mooi leeg exemplaar kan je goed mee uit de voeten.
7. veel succes. het is echter toch al herfst. dus zou abs pas als volgend jaar mei als doel stellen.

[xxxexxx]

Ik sport zowel thuis als in de sportschool,
helaas is de vakantie voorbij dus kan ik nog maar 2 keer
naar de sportschool, daar doe ik altijd 1 uurtje kickboksen (veel interval training)
en thuis probeer in 2 x te gaan hardlopen en op mn kamer aardig wat apparaten en gewichten,

ik ben op jongere leeftijd 10 kilo afgevallen in 1 maand, dus vandaar veel bf aan overge houden wat ik gewoon niet kan wegkrijgen lijkt wel :S . ik wil graag dat mijn buikspieren te zien zijn , en ik heb ze ook wel alleen ligt het nog verstopt haha behalve als ik het aanspan!
ik heb weinig tijd voor avond eten vooral straks met de stage vandaar dat ik modifast wel eens neem,
is het slecht dan? ik heb er veel goeds over gehoord namelijk, en ik doe het niet iedere dag.
maar als ik kilo's kwijt raak en ondertussen veel sport heb ik dan nog steeds veel bf?

sorry wat een vragen, maar ik wil het dit keer echt goed doen. en ja ik begon lekker in de herfst fanatiek, zodat mijn figuur er in de zomer TOP uitziet!

zie mijn vorige post.

[Beaudien]

NIEUW! NIEUW! NIEUW!
Dus ook eerst veel informatie zelf lezen..............

http://forum.bodynet.nl/algemeen/482...uwe-leden.html

[inferno_0666]

Ik sport zowel thuis als in de sportschool,
helaas is de vakantie voorbij dus kan ik nog maar 2 keer
naar de sportschool, daar doe ik altijd 1 uurtje kickboksen (veel interval training)
en thuis probeer in 2 x te gaan hardlopen en op mn kamer aardig wat apparaten en gewichten,

ik ben op jongere leeftijd 10 kilo afgevallen in 1 maand, dus vandaar veel bf aan overge houden wat ik gewoon niet kan wegkrijgen lijkt wel :S . ik wil graag dat mijn buikspieren te zien zijn , en ik heb ze ook wel alleen ligt het nog verstopt haha behalve als ik het aanspan!
ik heb weinig tijd voor avond eten vooral straks met de stage vandaar dat ik modifast wel eens neem,
is het slecht dan? ik heb er veel goeds over gehoord namelijk, en ik doe het niet iedere dag.
maar als ik kilo's kwijt raak en ondertussen veel sport heb ik dan nog steeds veel bf?

sorry wat een vragen, maar ik wil het dit keer echt goed doen. en ja ik begon lekker in de herfst fanatiek, zodat mijn figuur er in de zomer TOP uitziet!

Hoe ziet jou voedingsschema eruit?

Hoe ziet jou trainingsschema eruit?

Als je die even uitstippelt dan is het makkelijker voor anderen om jou te helpen.

[xxxexxx]

zoals ik al zei is mijn voeding bijna alleen maar eiwit,
ik let behoorlijk op met wat ik eet.

´smorgens havermout + beetje honing en kaneel & koffie met een kiwi
middag kwark met muesli en zo af en toe cracker met 30+kaas of een rijstwafel.
tussen de middag standaard 2 koffie , en stuk fruit (appel)
avond : modifast shake waarbij ik groenten met kwark of yoghurt er bij moet eten!
het eten vult goed moet ik zeggen.. en ik kan er ook goed mee sporten.
als avond snack alsware neem ik dan een whey shake met melk.

modifast hoor ik eigenlijk iedere dag te eten volgens het dieet maar ik doe alleen 'savonds zo'n shake en dan 2 avonden gewoon normaal avond eten maar dan is het alsnog veel eiwit of gewoon mager!

ik hardloop 2 keer in de week, kickboksen hoop ik ook nog 2 avonden kunnen doen in de week. en 1 dag op school heb ik nog sport!
en ik laat vaak mijn hond uit , ook nog wel aardig wat kilometers!
en dan thuis maak ik veel gebruik van mijnn gewichten en wat buikspier oefeningen alleen heeft het geen nut want mijn ''overtollig vel'' hangt er nog steeds over heen

sorry voor de hoognodige irritaties hierzo, ben dus nieuw , maar ik heb gewoon wat hulp nodig van bepaalde dingetjes en tips ofcourse!

thnx voor de reacties btw

ga eerst maar wat sickys lezen. dit zet geen zoden aan de dijk

[hellstacker]

ik ben 1.72 weeg 60kilo met een bodyfat van 10%.
jij bent 1.73 weegt 58 kilo met een bodyfat van 18%.
hoe kan iemand zoals jij aan kickboxen doen?

[xxxexxx]

waarom niet?

[Matthias87]

Als je alle sticky's leest ben je al heel veel wijzer. Hierdoor leer je dat heel veel dingen die je nu doet lang niet zo goed zijn als je denkt. Succes!

[Milestone]

ik ben 1.72 weeg 60kilo met een bodyfat van 10%.
jij bent 1.73 weegt 58 kilo met een bodyfat van 18%.
hoe kan iemand zoals jij aan kickboxen doen?

Zucht.

Iemands lichaamscompositie is inderdaad zeer belangrijk om aan een bepaalde sport te kunnen deelnemen. Stel dat hij 2% meer had gehad, had hij ook niet kunnen boogschieten.

[Mauke]

Hahahah nice one Milestone!
@ Topic starter, als jij een voedingsschema(dus met waarden) en een trainingsschema post, zijn er genoeg mensen die je willen helpen. Ga dit dus doen ipv random vragen te stellen, daar zul je geen (goed) antwoord op krijgen omdat we deze antwoorden baseren op o.a. je voedingsschema. In de stickys staat precies hoe je dit moet doen, ga het doen, NU!

[inferno_0666]

zoals ik al zei is mijn voeding bijna alleen maar eiwit,
ik let behoorlijk op met wat ik eet.

´smorgens havermout + beetje honing en kaneel & koffie met een kiwi
middag kwark met muesli en zo af en toe cracker met 30+kaas of een rijstwafel.
tussen de middag standaard 2 koffie , en stuk fruit (appel)
avond : modifast shake waarbij ik groenten met kwark of yoghurt er bij moet eten!
het eten vult goed moet ik zeggen.. en ik kan er ook goed mee sporten.
als avond snack alsware neem ik dan een whey shake met melk.

modifast hoor ik eigenlijk iedere dag te eten volgens het dieet maar ik doe alleen 'savonds zo'n shake en dan 2 avonden gewoon normaal avond eten maar dan is het alsnog veel eiwit of gewoon mager!

ik hardloop 2 keer in de week, kickboksen hoop ik ook nog 2 avonden kunnen doen in de week. en 1 dag op school heb ik nog sport!
en ik laat vaak mijn hond uit , ook nog wel aardig wat kilometers!
en dan thuis maak ik veel gebruik van mijnn gewichten en wat buikspier oefeningen alleen heeft het geen nut want mijn ''overtollig vel'' hangt er nog steeds over heen

sorry voor de hoognodige irritaties hierzo, ben dus nieuw , maar ik heb gewoon wat hulp nodig van bepaalde dingetjes en tips ofcourse!

thnx voor de reacties btw

Dit lijkt wel een opstel met als titel "Wat Doe Ik Op Een Gemiddelde Dag".

[hellstacker]

boogschieten en kickboxen is een groot verschil