Tweet
Whatsup! Ben nieuw hier..
voedingsschema KRACHTT.xls voedingsschema werkdagen .xls
Whatsup boys & girls
Mijn naam is Halit en ik ben 20 jaar oud, 1 meter 88 en weeg 83 kilo met een vetpercentage van 12%. Ik train al zo'n 3 jaar waarvan 1 jaar meer gericht op KT. Daarvoor heb ik ook aan vele sporten gedaan als voetbal, thaibox etc.
De reden waarom ik lid ben geworden is omdat ik het nu serieuzer wil aanpakken en daarvoor een voedingsschema heb samengesteld aangezien dat voor mij het meest onduidelijk was. Niet omdat ik teveel junkfood at maar integendeel omdat ik te weinig koolhydraten at en TEveel fruit. (denk aan een zak appels per dag) Van mijn fruitverslaving ben ik nu al een paar maanden af dankzij veel groente en eet nu 2 x per dag fruit ( in de ochtend en na training) omdat ik van mening ben dat 1 of 2 stuks fruit toch wel gezond is met mate.
Mijn doel is om (ongeveer) hetzelfde gewicht te wegen met minder vet en wat meer spier. Ik weet dat het spier opbouw proces een hele lange fase is maar ik zeg het toch maar even, ben niet van plan om een bodybuilder look te creeren:P maar meer een strakke, gespierde, slanke (zichtbare buikspieren) soort lichaam.. Get it?
Ik merk dat ik heel moeilijk afkom van het klein beetje vet op mijn onderbuik en ben daarom zuivel gaan afschrappen van mijn voedingsschema omdat ik het idee heb dat dat vocht vasthoud. (havermoutpap met water.. dat wordt wennen).
Ik heb 2 voedingsschema's samengesteld waarvan 1 op kt dagen en 1 op werk en vrije dagen. Waar kan ik het beter laten beoordelen dan op zo'n site door jullie
Ik hoor heel graag wat jullie vinden van mijn voedingsschema's
(even wat duidelijkheid tijdens het bekijken van de schema's
Ik heb de kcal wat lager dan me behoefte berekent zodat ik de groentes niet hoef mee te rekenen aangezien ik heel veel groente eet).
Trainingsschema
(4x per week KT van ong. anderhalf uur)
(1x per week Thaibox)
(1x per week cardio op lege maag uurtje max.)
Whatsup boys & girls
Mijn naam is Halit en ik ben 20 jaar oud, 1 meter 88 en weeg 83 kilo met een vetpercentage van 12%. Ik train al zo'n 3 jaar waarvan 1 jaar meer gericht op KT. Daarvoor heb ik ook aan vele sporten gedaan als voetbal, thaibox etc.
De reden waarom ik lid ben geworden is omdat ik het nu serieuzer wil aanpakken en daarvoor een voedingsschema heb samengesteld aangezien dat voor mij het meest onduidelijk was. Niet omdat ik teveel junkfood at maar integendeel omdat ik te weinig koolhydraten at en TEveel fruit. (denk aan een zak appels per dag) Van mijn fruitverslaving ben ik nu al een paar maanden af dankzij veel groente en eet nu 2 x per dag fruit ( in de ochtend en na training) omdat ik van mening ben dat 1 of 2 stuks fruit toch wel gezond is met mate.
Mijn doel is om (ongeveer) hetzelfde gewicht te wegen met minder vet en wat meer spier. Ik weet dat het spier opbouw proces een hele lange fase is maar ik zeg het toch maar even, ben niet van plan om een bodybuilder look te creeren:P maar meer een strakke, gespierde, slanke (zichtbare buikspieren) soort lichaam.. Get it?
Ik merk dat ik heel moeilijk afkom van het klein beetje vet op mijn onderbuik en ben daarom zuivel gaan afschrappen van mijn voedingsschema omdat ik het idee heb dat dat vocht vasthoud. (havermoutpap met water.. dat wordt wennen).
Ik heb 2 voedingsschema's samengesteld waarvan 1 op kt dagen en 1 op werk en vrije dagen. Waar kan ik het beter laten beoordelen dan op zo'n site door jullie
Ik hoor heel graag wat jullie vinden van mijn voedingsschema's
(even wat duidelijkheid tijdens het bekijken van de schema's
Ik heb de kcal wat lager dan me behoefte berekent zodat ik de groentes niet hoef mee te rekenen aangezien ik heel veel groente eet).
Trainingsschema
(4x per week KT van ong. anderhalf uur)
(1x per week Thaibox)
(1x per week cardio op lege maag uurtje max.)
Comment