Tweet
Beste forummers,
ik ben sinds ongeveer een maand aan het trainen in de sportschool en krijg her en der tips hoe ik een goede workout kan doen.
Mijn stats zijn:
25 jaar
1,98 m
110 kg
bf weet ik niet
Ik ben te zwaar, maar niet superdik. Ik wil graag minder vet en meer spier! Momenteel ga ik 3 keer p/w met een maatje naar de sportschool. Momenteel doen we het zo:
1: borst/biceps
2: benen/rug
3: schouders/triceps
na elke training 6x20 sit ups en 25 minuten cardio.
Ik doe elke oefening (bv. benchpress, of pec-deck) in piramide-vorm. Ik heb geleerd dat je zo het beste spieren op kunt bouwen. dus bv. pec-deck butterflies 15 x 40 kg, 15 x 50 kilo, 8 x 65 kilo.
Voor elke spiergroep doe ik zo'n 3 verschillende oefeningen.
Ik heb deze week whey gekocht en creatine. De creatine gebruik ik voor de training en na de training, en de wheyshake alleen erna.
Denken jullie dat dit een goede manier is om te groeien en vet te verliezen? Graag hoor ik tips en opmerkingen van jullie als meer ervaren sporters
ik ben sinds ongeveer een maand aan het trainen in de sportschool en krijg her en der tips hoe ik een goede workout kan doen.
Mijn stats zijn:
25 jaar
1,98 m
110 kg
bf weet ik niet
Ik ben te zwaar, maar niet superdik. Ik wil graag minder vet en meer spier! Momenteel ga ik 3 keer p/w met een maatje naar de sportschool. Momenteel doen we het zo:
1: borst/biceps
2: benen/rug
3: schouders/triceps
na elke training 6x20 sit ups en 25 minuten cardio.
Ik doe elke oefening (bv. benchpress, of pec-deck) in piramide-vorm. Ik heb geleerd dat je zo het beste spieren op kunt bouwen. dus bv. pec-deck butterflies 15 x 40 kg, 15 x 50 kilo, 8 x 65 kilo.
Voor elke spiergroep doe ik zo'n 3 verschillende oefeningen.
Ik heb deze week whey gekocht en creatine. De creatine gebruik ik voor de training en na de training, en de wheyshake alleen erna.
Denken jullie dat dit een goede manier is om te groeien en vet te verliezen? Graag hoor ik tips en opmerkingen van jullie als meer ervaren sporters
Comment