Deze mama stelt zich ook even voor

[dikkie dik]

Hoihoi,

Ik zal mijn eigen ook even voorstellen, ik ben een vrouw van 37 jaar, mama van 3 kinderen, 1.72 en pak hem beet 94 kilo, zo'n 20 kilo te zwaar dus, nu ik al een tijdje probeer af te vallen en niet het gewenste resultaat kreeg toch maar eens internet afgezocht, toen kwam ik dus op deze site uit, hoop nuttig en verwarrende dingen gelezen.
Jullie voedings/trainingschema's zien er prachtig uitgewerkt uit maar is niet haalbaar voor mij, ik kan namelijk om 10 uur niet eten omdat ik dan op me werk ben, ik kan niet 3-4 keer per week naar de sportschool omdat ik een man heb die vaak sávonds weg moet en omdat het te duur is, bewegen doe ik genoeg met 3 kinderen en ik probeer 1x per week een uur te gaan wandelen maar als de kinderen vakantie hebben lukt dat dus ook niet.
Qua eten kan ik niet met alleen maar kipfilet/biefstuk aan komen, kinderen moeten gevarieerd eten, wij eten meestal 3 per week groente aardappels en vlees, 2x per week pasta/rijst en 1x per week friet en 1x per week brood met soep of stokbroodje gezond of iets in die richting.

Nu heb ik dus gezocht naar voedingschema's met kinderen maar ik heb ze hier nog niet kunnen vinden, zijn die erw el of zit ik op een verkeerde site hiervoor of is er iemand die me daarmee kan helpen?
Ik hoef echt geen sixpack(al is dat wel erg sexy )want dat is met mijn na 3 zwangerschappen hang buik toch niet mogelijk, ik wil "gewoon" afvallen met het doel een gezonder leven.

[Beaudien]

Hoi.
Dan ben ik toch bang dat je wellicht een beetje op de verkeerde site zit.
De voedingstips die je hier vindt, zijn toch voornamelijk in combinatie met krachtsport.
Voor alleen afvallen door aanpassing van voeding kun je misschien beter terecht op het Voedingsforum?

[Danielle80]

Ja die ga je hier idd niet vinden. De mamma's hier trainen wel veel en volgen n voedingsschema (beaudien en ik hebben ook n gezin)
Succes verder!

[Pallas]

Ik lees hier een "ik wil wel... maar". Bij het woordje "maar" stopt het willen ineens. Als je het echt wilt, dan ga je ervoor. Reactie op jouw smoezenboek:

Op elk werk kan je naar de wc, dus ook iets eten om 10:00 uur.
Je man hoeft echt niet ELKE avond weg. Wel? Er zijn ook sportscholen om 7:00 al open. Auw ja, da's vroeg. Om die tijd kun je ook gratis lopen buiten. Ja da's donker en koud.
Kinderen zijn ook al geen goede smoes, ik heb er twee. Als ze vakantie hebben, gaan ze gewoon mee naar zumba family (sja is geen krachtraining, maar beter dan niets) en fietsen kunnen ze ook wel terwijl ik loop. En dat niet 1x per week maar elke dag als ik dat wil. Ik ruil ook met andere moeders, heb je wel ineens dubbel zoveel kinderen, maar de andere dag: géén. Kun je toch sporten.
Je kinderen hoeven niet te eten wat jij eet. Je kunt het gemakkelijk aanpassen, ik heb een voedselallergie en eet ook wel eens iets anders.

Kortom, denk in oplossingen! Zorg goed voor de moeder van je kinderen.

[dikkie dik]

Ik lees hier een "ik wil wel... maar"..

klopt want het moet wel passen bij mij en me gezin.

Op elk werk kan je naar de wc, dus ook iets eten om 10:00 uur.

Ik werk in de thuiszorg en ga dus echt niet bij mijn clienten op de wc eten.

Je man hoeft echt niet ELKE avond weg. Wel? .

De meeste wel.

Er zijn ook sportscholen om 7:00 al open. Auw ja, da's vroeg. .

Ik was vanmorgen om 6 uur al op ;-) maar hier zijn dan echt geen sportscholen open en ik kan mijn 3 kids niet alleen laten(mijn man is dan al werken)

De kinderen mee nemen naar de sportschool is geen oplossing voor mij de jongste is 3 jaar

[dikkie dik]

Ik ga even verder zoeken, bedankt voor jullie reactie's

welkom,

Alles eerst zijn we inderdaad een forum gericht op afvallen icm krachtsport

Echter het basis pricipe is het zelfde. je hoefd in mijn optiek niet persee om 10 uur te eten. als je maar regelmatig en gezond eet, ik ben geen afvaldeskundige maar standaard dingen zoals :
geen snacks e.d. savonds, na 6 uur zou ik alle koolydraat rijke dingen proberen te laten staan. opletten of je wel voldoende kcal binnen krijgt, vooral ontbijten de belangrijkste maaltijd van de dag. gevarieerd eten is zeker goed, echter als je er echt voor wil gaan zou ik dan toch voor jezelf de frituurpandag overslaan en gewoon even een kippetje bakken met wat sperzieboontjes erbij.

afhankelijk van het werk dat je doet. opletten wat je op het werk neemt. geen thee met suiker e.d. ivm een stijging van de bloedsuiker spiegel.

kort samengevat eet gezond, beweeg, and live long and prosper.

[Pallas]

klopt want het moet wel passen bij mij en me gezin.



Ik werk in de thuiszorg en ga dus echt niet bij mijn clienten op de wc eten.



De meeste wel.



Ik was vanmorgen om 6 uur al op ;-) maar hier zijn dan echt geen sportscholen open en ik kan mijn 3 kids niet alleen laten(mijn man is dan al werken)

De kinderen mee nemen naar de sportschool is geen oplossing voor mij de jongste is 3 jaar

Hieruit blijkt duidelijk dat jij andere dingen belangrijker vindt, geen probleem ieder zijn eigen prioriteiten.

[alco]

ik heb ook een dochter,en weet dat t misschien lastig te combineren valt.
maar een uurtje per dag valt altijd wel ergens vandaan te halen
ik train zelfs samen met mijn dochtertje,niet dat ze dat moet van mij maar ze wilt t zelf graag.
ze vraagt iedere dag aan me;papa gaan we trainen? hahaha ze drukt al 16 kilo,en is 5 jaar!

waar een wil is,is een weg

succes

[Danielle80]

Ja idd als ik thuis train is mijn dochter er ook bij.
Ja af en toe zit er dan een kind op me als ik buikspieren doe maarjah..,
En als je thuis dumbells hebt kan je rustig trainen als al het grut op bed ligt.

[InfineGhost]

Ik heb vaak genoeg gehoord over sportscholen met kinderopvang, dan kan je je kinderen gewoon bij je hebben, en die mensen zorgen dan voor je kinderen, zal inderdaad wat meer eurotjes zijn, maar dan kan je tenminste sporten

[resike]

Welkom! suc6 met je doel!

[alco]

das juist handig als ik push ups doen springt ze gelijk op mn rug,dan ligt zij in een deuk en moedigd me aan,en ik heb wat extra kilo,s

[Danielle80]

Ik heb vaak genoeg gehoord over sportscholen met kinderopvang, dan kan je je kinderen gewoon bij je hebben, en die mensen zorgen dan voor je kinderen, zal inderdaad wat meer eurotjes zijn, maar dan kan je tenminste sporten

Klopt. Bij de mijne zit het standaard in mn abonnement.

[Danielle80]

das juist handig als ik push ups doen springt ze gelijk op mn rug,dan ligt zij in een deuk en moedigd me aan,en ik heb wat extra kilo,s

Haha ja de mijne ook. Multitasking is dat
Hop paardje hop!