13 jarige fitnesser

[jsportel]

Hallo mensen, ik ben een 13 jarige jongen en ik wil wat gespierder worden..
ik heb al gewichten, waar per stuk 9 kilo op kan . heb er 2 van.
en ik heb een optrekstok . zegmaar in de deuropening
ik ben redelijk dun en wil dus meer spieren krijgen . ik ben opzich redelijk gespierd maar ik wil echt wel dikke spierballen krijgen .
ik eet vrij weinig . 's ochtends als ik uit bed kom 3 broodjes en ik neem 4 broodjes mee naar school. 's avonds ik eet vrij weinig ! minimaal 1 stuk fruit per dag eet ik !
maar mijn vraag is nu ; met hoeveel kilo kan ik het beste trainein ? ik doe nu met 8 kilo en dan kan ik ongeveer 50 herhalingen . maar moet ik dan meer kilo doen of dat niet ?
ik heb dus een optrekstok . daarbij kan ik ongeveer 12 keer optrekken en dat doe ik dan ongeveer 5 x per dag .
ik slaap volgens mij genoeg, minimaal 9 en een half uur per dag.
ik train al met al per dag ongeveer een half uur .
willen jullie mij ook een schemaatje sturen ? zodat ik een beetje weet wat ik moet doen en hoevaak ?

[IJsBlok]

Heey kleine man,

om echt spierballen te krijgen moet je toch echt naar een sportschool om je hele lichaam te trainen.

daarnaast is het nodig om genoeg te eten want spieren bestaan uit eiwitten heb je de bouwsteen niet dan zal je ook niet groeien.

succes ermee!

[Buurman_Ed]

13 jaar vind ik persoonlijk aan de jonge kant voor fitness ivm groei etc. Maar waarschijnlijk ben je van plan het toch te gaan doen. In dat geval zou ik me eerst goed inlezen en de stickies hier op het forum lezen. Kant en klare schema's gaan mensen je bijvoorbeeld al niet sturen.

Succes!

[Dexie]

Ik raad je inderdaad aan om naar de sportschool te gaan, zo kom je ook in contact met meer mensen die het al wat langer doen en die letten vaak ook op of de nieuwkomertjes (zeg maar) alles goed uitvoeren, zo niet dan geven deze vaak tips. Plus je hebt veel meer apparatuur, als beginner is het verstandiger om eerst 1/2 maanden sowieso met apparaten te trainen in plaats van losse gewichten ivm overbelasting van je pezen.

Sommigen zijn ook 'bang' of nouja die vinden het verontrustend om naar de sportschool te gaan omdat ze bijvoorbeeld bang zijn bekeken te word. Nu ben ik 15 en ik kan je vertellen dat is sowieso niet zo, de sportschool is denk ik vooral in het begin zeker wel veel leuker dan thuis trainen.

Kijk eens bij fitforfree bijvoorbeeld, deze zijn ook niet zo duur, kan je wellicht een proefles nemen.

En wat betreft een schema, dat doen ze vaak gratis bij de sportschool, ik heb samen met 2 mensen daar ook mijn 2 schema's samen gesteld en later zelf nog via hier verbeterd.

Ohja en let erop, ook de benen trainen he!

[IJsBlok]

13 jaar vind ik persoonlijk aan de jonge kant voor fitness ivm groei etc. Maar waarschijnlijk ben je van plan het toch te gaan doen. In dat geval zou ik me eerst goed inlezen en de stickies hier op het forum lezen. Kant en klare schema's gaan mensen je bijvoorbeeld al niet sturen.

Succes!

Dat groeien is allang achterhaald lees anders dit eens: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

Ik raad je inderdaad aan om naar de sportschool te gaan, zo kom je ook in contact met meer mensen die het al wat langer doen en die letten vaak ook op of de nieuwkomertjes (zeg maar) alles goed uitvoeren, zo niet dan geven deze vaak tips. Plus je hebt veel meer apparatuur, als beginner is het verstandiger om eerst 1/2 maanden sowieso met apparaten te trainen in plaats van losse gewichten ivm overbelasting van je pezen.

Sommigen zijn ook 'bang' of nouja die vinden het verontrustend om naar de sportschool te gaan omdat ze bijvoorbeeld bang zijn bekeken te word. Nu ben ik 15 en ik kan je vertellen dat is sowieso niet zo, de sportschool is denk ik vooral in het begin zeker wel veel leuker dan thuis trainen.

Kijk eens bij fitforfree bijvoorbeeld, deze zijn ook niet zo duur, kan je wellicht een proefles nemen.

En wat betreft een schema, dat doen ze vaak gratis bij de sportschool, ik heb samen met 2 mensen daar ook mijn 2 schema's samen gesteld en later zelf nog via hier verbeterd.

Ohja en let erop, ook de benen trainen he!

machines belasten net zo veel de pezen als losse gewichten.
Zeker omdat hij jong is en waarschijnlijk zo groot kloppen de verhoudingen niet met toestellen en kan je nog beter met losse gewichten trainen.

1 ding is wel belangrijk en dat is niet uitsloven en idiote dingen gaan doen hou ten alle tijde de correcte uitvoering dan maar iets lichter maar later werpt dit zijn vruchten af.

[Dexie]

Dat groeien is allang achterhaald lees anders dit eens: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html



machines belasten net zo veel de pezen als losse gewichten.
Zeker omdat hij jong is en waarschijnlijk zo groot kloppen de verhoudingen niet met toestellen en kan je nog beter met losse gewichten trainen.

1 ding is wel belangrijk en dat is niet uitsloven en idiote dingen gaan doen hou ten alle tijde de correcte uitvoering dan maar iets lichter maar later werpt dit zijn vruchten af.

Bij ons is alles gewoon verstelbaar hoor? Dus problemen qua lengte moeten er niet zijn, ik neem aan dat dit overal (bijna) zo is.

[Buurman_Ed]

Dat groeien is allang achterhaald lees anders dit eens: http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

Dank voor de info, was hier niet van op de hoogte!

[amazing]

zoek eens op barbrothers die hebben het ook zonder sportschool gedaan het kan allemaal maar je moet zelf willen!

[axel1994]

Bij ons is alles gewoon verstelbaar hoor? Dus problemen qua lengte moeten er niet zijn, ik neem aan dat dit overal (bijna) zo is.

maar toch
losse gewichten zijn beter dan machines.
Bij machines moet je geen stabiliteit hebben, je moet een onnatuurlijke beweging doen.
Dit heb je bij (de meeste) machines en niet bij losse gewichten.

[caliber]

Zooo jong toen dacht ik dat men plasser nog enkel was om mee te plassen Vind het knap dat je er al mee begind zal volgens mij een mooie basis vormen voor je verdere leven, ik kan dit enkel toejuichen!
Hopelijk ligt het je wat, en haal je er uit wat je er van verwacht.

Ik zou vooral wat extra gaan eten, je geeft aan dat je weinig eet en daar zal het schoentje wringen om te groeien (hoewel je op jouw leeftijd zoieso zal groeien maar dan eerde in de lengte ) Neus effe rond en zoek wat gerechtjes die je nog lekker vind (en een toegevoegde waarde hebben in de groei) en geef die aan je moeder ook als je boterhammetjes meeneemt naar school leg er dan dikke laag kippewit op

Nogmaals veel succes!

[kabaffel]

zoek eens op barbrothers die hebben het ook zonder sportschool gedaan het kan allemaal maar je moet zelf willen!

80% van de dingen die barbrothers doen kun je niet doen met een optrekstang voor de deur + die gasten zitten vaak aan de juice

[Dexie]

maar toch
losse gewichten zijn beter dan machines.
Bij machines moet je geen stabiliteit hebben, je moet een onnatuurlijke beweging doen.
Dit heb je bij (de meeste) machines en niet bij losse gewichten.

Ja maar als je net begint, hmm..

Overigens zou het wel heel goed zijn als je nu begint, ik denk steeds bij mezelf waarom ben ik niet op me 13rde begonnen...