Tweet
Hallo allemaal!
Sinds vandaag heb ik mij ook maar geregistreerd op deze site, vooral omdat ik hier toch al regelmatig het forum doorlees.
De afgelopen 5 jaar ben ik steeds serieuzer gaan trainen en door het lezen van forums, bladen als muscle en fitness & door mijn huidige opleiding tot fysiotherapeut vergaar ik een hoop informatie. Dit forum biedt mij eventueel de mogelijkheid mijn kennis te delen met mensen die er behoefte aan hebben, maar ook om meer te leren. Onlangs ook lid geworden bij een ander forum, dus mijn verhaal hier is eigenlijk vrijwel hetzelfde.
Mijn eigen trainingsdoel is eigenlijk al een jaar lang om 100 kilo te wegen, zonder dat ik echt dik ben. Een beetje buik is niet erg, deze is namelijk altijd nog weg te trainen. En,in mijn opinie moet je eerst aankomen en dan aftrainen. Hoewel ik zo'n 5 jaar geleden een kilo of 75 woog en nu rond de 94 kilo weeg, krijg ik het momenteel niet meer voor elkaar om zwaarder te worden. De 96 heb ik na flink bulken aangetikt, maar momenteel blijf ik op 94 kilo hangen, met een vetpercentage van ongeveer 21%. Daarnaast vind ik zelf dat ik er nog niet uitzie zoals ik dat graag zou willen. De mensen in mijn omgeving zeggen wel dat ik een stuk breder/steviger ben geworden, maar als ik in de spiegel kijk wil ik toch wat meer spiermassa (zie foto). Wel zit de zomer er aan te komen, dus het wordt tijd weer wat af te gaan vallen, hopelijk met zo weinig mogelijk gewichtsverlies.
Daarnaast richt ik momenteel mijn schema vooral op het kickboksen, (wel als hobby) en duik ik de fitness in om vooral massa/kracht te verbeteren. Dat de combinatie kickboksen en kracht/massa niet helemaal ideaal zijn qua spiervezel type weet ik, maaaaaaaaar zolang ik als hobby kickboks hoef ik niet explosief te zijn van mezelf.
Ik ben tevens aan het overwegen deze zomervakantie een kuurtje te doen, maar heb al begrepen dat je zeker moet weten dat het "goed spul" is wat je aankoopt en niet één of andere rotzooi waardoor je ziek wordt of andere narigheden van oploopt.
Qua voeding is mijn schema voor mij meer een richtlijn. Wanneer ik minder KCAL binnen wil krijgen, haal ik bijvoorbeeld de pinda's eruit, kan ik de hoeveelheid kwark halveren, een wrap minder eten enz.
Hieronder nog wat stats, aangezien mensen daar vaak nieuwsgierig naar zijn.
Deadlift: 155 kilo 3x (grip faalt hierna)
Squat: 130 kilo 2x
Dumbell Chest Press: 5x 40 Kilo
Shoulder dumbell press: 6x 20 Kilo
Leeftijd: 24
Lengte: 1.82
Gewicht: 94.4KG
Vetpercentage: 21%
Foto (inclusief een beetje "tandpasta" op de spiegel):
Naamloos.jpg
Schema's:
Training overzicht.doc
Voeding (1).xls
Sinds vandaag heb ik mij ook maar geregistreerd op deze site, vooral omdat ik hier toch al regelmatig het forum doorlees.
De afgelopen 5 jaar ben ik steeds serieuzer gaan trainen en door het lezen van forums, bladen als muscle en fitness & door mijn huidige opleiding tot fysiotherapeut vergaar ik een hoop informatie. Dit forum biedt mij eventueel de mogelijkheid mijn kennis te delen met mensen die er behoefte aan hebben, maar ook om meer te leren. Onlangs ook lid geworden bij een ander forum, dus mijn verhaal hier is eigenlijk vrijwel hetzelfde.
Mijn eigen trainingsdoel is eigenlijk al een jaar lang om 100 kilo te wegen, zonder dat ik echt dik ben. Een beetje buik is niet erg, deze is namelijk altijd nog weg te trainen. En,in mijn opinie moet je eerst aankomen en dan aftrainen. Hoewel ik zo'n 5 jaar geleden een kilo of 75 woog en nu rond de 94 kilo weeg, krijg ik het momenteel niet meer voor elkaar om zwaarder te worden. De 96 heb ik na flink bulken aangetikt, maar momenteel blijf ik op 94 kilo hangen, met een vetpercentage van ongeveer 21%. Daarnaast vind ik zelf dat ik er nog niet uitzie zoals ik dat graag zou willen. De mensen in mijn omgeving zeggen wel dat ik een stuk breder/steviger ben geworden, maar als ik in de spiegel kijk wil ik toch wat meer spiermassa (zie foto). Wel zit de zomer er aan te komen, dus het wordt tijd weer wat af te gaan vallen, hopelijk met zo weinig mogelijk gewichtsverlies.
Daarnaast richt ik momenteel mijn schema vooral op het kickboksen, (wel als hobby) en duik ik de fitness in om vooral massa/kracht te verbeteren. Dat de combinatie kickboksen en kracht/massa niet helemaal ideaal zijn qua spiervezel type weet ik, maaaaaaaaar zolang ik als hobby kickboks hoef ik niet explosief te zijn van mezelf.
Ik ben tevens aan het overwegen deze zomervakantie een kuurtje te doen, maar heb al begrepen dat je zeker moet weten dat het "goed spul" is wat je aankoopt en niet één of andere rotzooi waardoor je ziek wordt of andere narigheden van oploopt.
Qua voeding is mijn schema voor mij meer een richtlijn. Wanneer ik minder KCAL binnen wil krijgen, haal ik bijvoorbeeld de pinda's eruit, kan ik de hoeveelheid kwark halveren, een wrap minder eten enz.
Hieronder nog wat stats, aangezien mensen daar vaak nieuwsgierig naar zijn.
Deadlift: 155 kilo 3x (grip faalt hierna)
Squat: 130 kilo 2x
Dumbell Chest Press: 5x 40 Kilo
Shoulder dumbell press: 6x 20 Kilo
Leeftijd: 24
Lengte: 1.82
Gewicht: 94.4KG
Vetpercentage: 21%
Foto (inclusief een beetje "tandpasta" op de spiegel):
Naamloos.jpg
Schema's:
Training overzicht.doc
Voeding (1).xls
Comment