Tweet
Hallo Bodynetters!
Mijn naam is Casper en ik ben 18 jaar, volgende maand (15 mei) word ik 19 jaar. Vorig jaar in oktober heb ik doen besluiten om het roer is om te gooien en mijn manier van leven eens flink te veranderen. Ik besloot mijn eetgedrag aan te passen en zoveel mogelijk frisdrank te laten staan. Dit alles heeft geresulteerd dat ik eind december 15 kg af ben gevallen, overigens ben ik begin december begonnen met fitness. Dit was de eerste maand enkel veelal cardio om mijn conditie wat op peil te brengen en wat apparaten om mijn gewrichten los te krijgen voor 'het echte werk'. toen ik begon met afvallen woog ik een foute 98 kilo en was ik 1,84 (nu nog). Toen ik klaar was met afvallen, tikte de weegschaal 83 kilo aan, 15 kilo er af dus! Voor mij is dit een erg goede motivatie geweest en ben ik erg blij dat ik het roer volledig heb om gegooid, ook vind ik het super dat ik mijn vrije tijd kan besteden in krachttraining. Het begint een soort verslaving te worden, maar dan wel gezond gelukkig!
Vandaag de dag is mijn eetgedrag ook volledig afgestemd op krachttraining, ik begin de dag met een flinke bak brinta die de maag goed doet vullen en op de fiets neem ik een stuk fruit. Na een uurtje of 2 werk ik 2 volkoren broodjes naar binnen met 75 gram kipfilet per broodje, af en toe neem ik er ook eentje met pindakaas voor de afwisseling. Tussendoor drink ik een anderhalve liter fles met water. Na 2 á 3 uur eet ik nog 2 broodjes met kipfilet of met 2 of 3 gekookte eieren. 'S avonds bij het avondeten eet ik zoveel mogelijk groente en veel sla met meestal kipfilet (m'n moeder wil dit niet iedere dag voor me maken, wel 5 keer per week ongeveer). Meestal train ik in de avond en voor het trainen eet ik een banaan. Na het trainen gooi ik een bakkie met magere kwark naar binnen en ga ik ongeveer een uurtje er na slapen.
Mijn doel is om een flink aantal kilo's met spiermassa te kweken, al weet ik zelf dat ik er nog lang niet ben! Het kost nou eenmaal tijd om breder te worden. Hier ben ik mezelf dan ook zeker van bewust. Echter heb ik van de week even voor de camera geposeerd en even m'n rug op de foto gezet. Hier de foto:
Das pech nu is mijn foto weg -.-
Ik weet het, ik ben er nog lang niet, maar ik ben in ieder geval al trots op mezelf dat ik dit al heb weten te bereiken! Baal alleen van die zwembandjes, maar die zullen met de tijd ook wel weg trekken als ik goed door blijf trainen.
Overigens train ik 3 á 4 keer per week en is dit nu nog een fullbody schema. In het nieuwe schema dat ik heb zijn dit veelal apparaten omdat ik al een maand of 2 met een schouder loop die niet echt fijn aan voelt. Ik hoop er dus over een maand vanaf te zijn en dan de losse gewichten weer te pakken! bankdrukken gaat nu ook niet.
Ik hoop in de toekomst nog meer foto's te plaatsen van mijn progressie en jullie op de hoogte te houden van mijn vorderingen.
Tips en kritiek is altijd welkom, mits onderbouwd!
Groetjes,
Casper
Mijn naam is Casper en ik ben 18 jaar, volgende maand (15 mei) word ik 19 jaar. Vorig jaar in oktober heb ik doen besluiten om het roer is om te gooien en mijn manier van leven eens flink te veranderen. Ik besloot mijn eetgedrag aan te passen en zoveel mogelijk frisdrank te laten staan. Dit alles heeft geresulteerd dat ik eind december 15 kg af ben gevallen, overigens ben ik begin december begonnen met fitness. Dit was de eerste maand enkel veelal cardio om mijn conditie wat op peil te brengen en wat apparaten om mijn gewrichten los te krijgen voor 'het echte werk'. toen ik begon met afvallen woog ik een foute 98 kilo en was ik 1,84 (nu nog). Toen ik klaar was met afvallen, tikte de weegschaal 83 kilo aan, 15 kilo er af dus! Voor mij is dit een erg goede motivatie geweest en ben ik erg blij dat ik het roer volledig heb om gegooid, ook vind ik het super dat ik mijn vrije tijd kan besteden in krachttraining. Het begint een soort verslaving te worden, maar dan wel gezond gelukkig!
Vandaag de dag is mijn eetgedrag ook volledig afgestemd op krachttraining, ik begin de dag met een flinke bak brinta die de maag goed doet vullen en op de fiets neem ik een stuk fruit. Na een uurtje of 2 werk ik 2 volkoren broodjes naar binnen met 75 gram kipfilet per broodje, af en toe neem ik er ook eentje met pindakaas voor de afwisseling. Tussendoor drink ik een anderhalve liter fles met water. Na 2 á 3 uur eet ik nog 2 broodjes met kipfilet of met 2 of 3 gekookte eieren. 'S avonds bij het avondeten eet ik zoveel mogelijk groente en veel sla met meestal kipfilet (m'n moeder wil dit niet iedere dag voor me maken, wel 5 keer per week ongeveer). Meestal train ik in de avond en voor het trainen eet ik een banaan. Na het trainen gooi ik een bakkie met magere kwark naar binnen en ga ik ongeveer een uurtje er na slapen.
Mijn doel is om een flink aantal kilo's met spiermassa te kweken, al weet ik zelf dat ik er nog lang niet ben! Het kost nou eenmaal tijd om breder te worden. Hier ben ik mezelf dan ook zeker van bewust. Echter heb ik van de week even voor de camera geposeerd en even m'n rug op de foto gezet. Hier de foto:
Das pech nu is mijn foto weg -.-
Ik weet het, ik ben er nog lang niet, maar ik ben in ieder geval al trots op mezelf dat ik dit al heb weten te bereiken! Baal alleen van die zwembandjes, maar die zullen met de tijd ook wel weg trekken als ik goed door blijf trainen.
Overigens train ik 3 á 4 keer per week en is dit nu nog een fullbody schema. In het nieuwe schema dat ik heb zijn dit veelal apparaten omdat ik al een maand of 2 met een schouder loop die niet echt fijn aan voelt. Ik hoop er dus over een maand vanaf te zijn en dan de losse gewichten weer te pakken! bankdrukken gaat nu ook niet.
Ik hoop in de toekomst nog meer foto's te plaatsen van mijn progressie en jullie op de hoogte te houden van mijn vorderingen.
Tips en kritiek is altijd welkom, mits onderbouwd!
Groetjes,
Casper
Comment