Voorstellen + vraag fitnesschema

[okseloor]

Is dit een goed trainingsschema? PLEASE HELP!
Hallo allemaal,
Ik ben nieuw op deze site dus zal me eerst even voorstellen. Ik heet Tom en ik ben 18 jaar oud. Ik ben nu 3 maanden bezig met krachttraining, mijn doel is om gespierd/breed te worden.
mijn lengte is; 1.82
mijn gewicht: 77

Ik ben nu 3 maanden bezig en ik zie al verschil, maar ik heb nooit echt op de goede manier getraint. ik ging soms 6 of 7 keer per week. en trainde elke keer de borst/rug/armen. Ik zie wel resultaat, maar ik ben erachter gekomen, dat het niet de juiste manier van trainen is.

Nu heb ik een trainingsschema gemaakt. Kan iemand mij vertellen of dit wel goed is? en zo niet, wat moet er veranderen / voorbeelden?

Maandag: Borst / Triceps
Dinsdag: Rug / Biceps
Woensdag: Vrij
Donderdag: Schouders / Benen
Vrijdag: Borst

En kan iemand mij vertellen of het erg is dat ik elke keer dezelfde oefeningen doe? Ik doe als ik de borst doe 4 verschillende oefeningen, per oefeningen 3 reps.
De namen weet ik zo niet, bankdrukken plat, weet ik maar voor de rest weet ik de namen niet van de oefeningen die ik doe.

PLEASE HELP!!

[Torque]

welkom waarom 2 keer borst en de andere spiergroepen maar 1 keer? borst de dag na schouders niet doen, je belast je schouders 2 dagen achter elkaar op die manier.

[Fitness-maniak]

Ik heb m al wat links gegeven in zijn andere topic, kan hij lekker sticky's lezen
Trouwens twee precies dezelfde topics zijn niet nodig he !

[Jay1993]

Welkom!
Ik zou donderdag benen en buik doen en vrijdag schouders, biceps en triceps dus gwn de armen op vrijdag. Kijk hier en hier voor oefeningen en namen etc

[Jay1993]

2e site is dit want in de post hierboven is die fout. Ik wou mn post nog editten maar kon niet meer.

[okseloor]

welkom waarom 2 keer borst en de andere spiergroepen maar 1 keer? borst de dag na schouders niet doen, je belast je schouders 2 dagen achter elkaar op die manier.

Omdat ik mijn borst, het liefst zo snel mogelijk breed zie worden.

[Torque]

dus je wilt zo snel mogelijk uit balans raken? gewoon een standaard schema aanhouden als je beginner bent.

[okseloor]

Oke bedankt voor jullie reacties

Nog 1 vraagje:
Zonder een voedingsschema, moet je toch ook wel breed kunnen worden?

[okseloor]

dus je wilt zo snel mogelijk uit balans raken? gewoon een standaard schema aanhouden als je beginner bent.

uhmm, niet echt over na gedacht, maar ik vind altijd als je borst goed getraind is, dan lijk je meteen al zo breed.
maar nog 1 vraagje?
Kan je zonder een voedingsschema ook breed worden?

ik eet niet ongezond, eet gewoon joghurt, botterham met pindakaas, melk, vlees, groente, 2liter water. dat krijg ik elke dag wel binnen.
Ik eet om de 2uur. Maar kan ik hiermee gewoon doorgaan?

[Torque]

ja met een pens of je hebt goede genen.

[Torque]

zou gewoon een voedingschema maken, zo gebeurd en je gaat er zeker geen spijt van krijgen

[okseloor]

ja met een pens of je hebt goede genen.

Een pens heb ik niet zo snel, dus dat komt goed

[Jay1993]

uhmm, niet echt over na gedacht, maar ik vind altijd als je borst goed getraind is, dan lijk je meteen al zo breed.
maar nog 1 vraagje?
Kan je zonder een voedingsschema ook breed worden?

ik eet niet ongezond, eet gewoon joghurt, botterham met pindakaas, melk, vlees, groente, 2liter water. dat krijg ik elke dag wel binnen.
Ik eet om de 2uur. Maar kan ik hiermee gewoon doorgaan?

Water vervangen door melk en boterham eten met pindakaas/kipfilet/ei/kaas/tonijn/ham, kortom eiwitrijk beleg. Joghurt vervangen door magere kwark, elke dag voor slapen gaan bak van 500 gr eten

[Fitness-maniak]

Voedingsschema is een must om breed te worden.
Lees trouwens je andere topic eens, ik heb je wat links met informatie gegeven.
Gebruik dat schema en die informatie.

[okseloor]

Voedingsschema is een must om breed te worden.
Lees trouwens je andere topic eens, ik heb je wat links met informatie gegeven.
Gebruik dat schema en die informatie.

Oke thank you