Tweet
Hallo sporters.
Mijn naam is Wesley, ik ben 16 jaar oud en heb heel veel vragen.
Deze vragen gaan niet veel over het kracht trainen zelf maar over de voeding.
Ik heb ongeveer 4 maand getraind en bijna geen gewicht toename behaald (van 57 kg naar 60 kg),
ik weet nu dat dit komt omdat ik trainde zonder voeding schema. (at veel te weinig).
Nu sinds vorige week heb ik een ''voeding schema'' of iets wat er op lijkt
.
Ik weet niet of ik die hier mag posten maar ik doe het toch, als dit hier niet mag zal ik dit bericht aanpassen.
Ontbijt ( 06:00 )
Brinta en 1x lean gain (75 gram)
Eerste maaltijd ( 10:00 )
2 boterhammen met pindakaas
Tweede maaltijd ( 12:00 )
2 boterhammen met pindakaas
2 boterhammen met kipfilet
Derde maaltijd ( 14:00 )
2 boterhammen met kipfilet
Vierde maaltijd ( Verschillend tijdstip )
1 boterham met kipfilet
1 boterham met pindakaas
Trainen, na de training 75 gram weight gainer.
Avondeten:
Wat de pot schaft.
Eerste maaltijd na avondmaal
2 boterhammen met kipfilet
Vlak voor slapen
+- 500 ML magere kwark
Dit was hem dan, ik sta open voor al jullie opmerkingen maar ik hoop niet op te veel kritiek, ik heb m'n best gedaan om een voeding schema te maken.
Groetjes.
Mijn naam is Wesley, ik ben 16 jaar oud en heb heel veel vragen.
Deze vragen gaan niet veel over het kracht trainen zelf maar over de voeding.
Ik heb ongeveer 4 maand getraind en bijna geen gewicht toename behaald (van 57 kg naar 60 kg),
ik weet nu dat dit komt omdat ik trainde zonder voeding schema. (at veel te weinig).
Nu sinds vorige week heb ik een ''voeding schema'' of iets wat er op lijkt
.Ik weet niet of ik die hier mag posten maar ik doe het toch, als dit hier niet mag zal ik dit bericht aanpassen.
Ontbijt ( 06:00 )
Brinta en 1x lean gain (75 gram)
Eerste maaltijd ( 10:00 )
2 boterhammen met pindakaas
Tweede maaltijd ( 12:00 )
2 boterhammen met pindakaas
2 boterhammen met kipfilet
Derde maaltijd ( 14:00 )
2 boterhammen met kipfilet
Vierde maaltijd ( Verschillend tijdstip )
1 boterham met kipfilet
1 boterham met pindakaas
Trainen, na de training 75 gram weight gainer.
Avondeten:
Wat de pot schaft.
Eerste maaltijd na avondmaal
2 boterhammen met kipfilet
Vlak voor slapen
+- 500 ML magere kwark
Dit was hem dan, ik sta open voor al jullie opmerkingen maar ik hoop niet op te veel kritiek, ik heb m'n best gedaan om een voeding schema te maken.
Groetjes.
