even voorstellen

[jp6pack]

Beste mensen,

Hierbij stel ik me ff heel snel voor,
Ben 18 jaar , 1.88cm lang en weeg 68kg en vetpercentage van 3.9% ik ben altijd al een ontzettend grote sporter geweest in de meeste variërende en intensieve sporten. Ik mag eten wat ik wil maar er komt geen gram vet aan. Spijtig genoeg is dit bij de spieren ook zo...

Dit wil ik dus veranderen.

hoe? vanaf 1 januari wil ik mijn volledig bovenlichaam gaan trainen. zwaar trainen. Ik ben bereid om met shakes te werken als deze mijn prestaties en lichaam ook echt bevorderen (proteïne en creatine)


Hierbij mijn vraag, Zou jullie mij kunnen helpen met een goed eetschema en bijpassende training schema. ik wil mij voornamelijk richten op buik, armen en borst...

ALvast enorm bedankt en laat de reacties maar komen.

[jxh0101]

Stickies...

[fit4free]

Welkom

[optiflex]

We kunnen je helpen maar we kunnen niet alles voorkauwen.

[axel1994]

geen benen?
Want dan krijg je zoiets:


spieren bijkrijgen is meer eten.
Mits je traint en niet bijkomt kwa spier. Dan eet je niet genoeg.
Tenzij je al 4000 kcal eet.

verder zijn er geen shortcuts. (jammer genoeg )
Er is maar 1 manier en dat is trainen. Om tot een bodybuilder te komen is hetzelfde als zo'n model.

Supplementen zijn zoals de naam zegt supplementair. Ze hebben dus enkel nut mits je voeding goed is.

Verder raad ik je het LB/UB schema aan van Dynobet.

Succes en welkom

[jobr]

Beachboy!

Ga ook je benen trainen tevens welke meting zegt dat jij 3.9% vet hebt?