Voorstellen

[Beasty]

Hallo Allemaal. Bij deze stel ik mij even voor.
Ik train nu zo een klein jaartje, maar ik heb nu pas de tijd genomen om mij aan te melden.
Mijn stats zijn:
Lengte: 162 cm
Gewicht: 56 Kg
BF: 14%
Ik train volgens een 3 dagensplit schema. Doelen zijn om mijn bf naar de 10 % te brengen en
nog een paar kilo lean mass aan te komen.

Gr...

[NickP]

Welkom beasty,
je gewicht is wel wat aan de lage kant, maar ik ben zelf ook niet zo groot en niet zo zwaar!
Ben je al bekend met het bulken? daarvoor moet je even naar de stickies van voeding en kan je je eigen voedingsschema om te bulken aan te komen in spiermassa door boven je onderhoud te eten, goede dingen zoals rijst,groente,aardappelen,kip,vlees,kwark etc.