Terug van weggeweest.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Terug van weggeweest.

    Beste bners,

    Na wat prive omstandigheden, heb ik 3 jaar amper kunnen sporten. Maar nu is het moment daar en gaan we er weer tegen aan!! Heb niet 3 jaar niet volledig stilgezeten hier en daar wel ff de gym gepakt maar niet echt consequent.

    Dus nu eerst ff wat spieren aanzetten dus momenteel in de bulk.
    Weeg momenteel 98 kg bij lengte van 2 meter en 15% bf.

    Voedingsschema ziet er als volgt uit:

    Ontbijt 0700: Brinta 80g Sojamelk 360ml Whey proteine 30g.

    Tussen 0930: 4 broodje pindakaas en kipfilet.

    Middag 1230: 4 broodje rookvlees en kaas/kipfilet.

    Pre workout 1600: 2 broodje pindakaas, en banaan

    Post workout: Sojamelk whey en appel.

    Eten 1800; Ligt eraan meestal kip/rund, aardappel/pasta, +-300g groente

    Slapen 2200: 500 kwark

    (sojamelk is puur ter vervanging van gewone melk, me lichaam reageert er niet echt fijn op

    Trainingschema;

    ma: rug triceps

    wo: Benen Schouders.

    vr: Borst biceps.

    Als jullie nog wat aan te merken hebben hoor ik dit graag,

    Hoop dat ik weer wat beste gains ga maken en probeer weer actief te zijn op het forum!

    Im not fat!! - Im big boned!!

  • #2
    Ziet er wel goed uit, doe ook wat noten bij je kwark en doe ergens nog een eitje bij ?

    succes man!
    17 Jaar 190CM 76KG

    Comment


    • #3
      Originally posted by Tonijnvreter View Post
      Ziet er wel goed uit, doe ook wat noten bij je kwark en doe ergens nog een eitje bij ?

      succes man!
      Heb jij een eier fetish ofzo? Je raadt iedereen aan om ergens een eitje bij te doen lol. Ik zou er een worst bij doen, maja mensen verschillen.

      ot. welcome back. Heb je echt gemist hier maat!
      sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

      you know they can't handle us like debbies does dallas

      Comment


      • #4
        Hahah dat ei inderdaad, moet gewoon hardop lachen

        Sucees m8!
        Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

        Comment


        • #5
          Haha ik lach me nu ook de ****** met dat fakking ei
          17 Jaar 190CM 76KG

          Comment


          • #6
            Hey das tijdje terug, welkom

            Comment


            • #7
              Een ei hoort erbij

              Welkom terug

              Comment


              • #8
                Aangenaam kennis te maken.
                Snap inderdaad niet dat er geen eitjes in je eetschema zitten! What tha.. Opmerkelijk dat een Tonijnvreter niet aanstuurt op het eten van tonijn. Achja zal wel aan mij liggen .

                Comment


                • #9
                  No egg , no gain.
                  Not with the lights on baby, i'm bulking.

                  Comment


                  • #10
                    Hehe eindelijk vergelijkings matriaal !

                    ben ik hier niet meer de enige van 2 meter die ( af en toe ) actief is

                    Comment


                    • #11
                      Bedankt mensen, eitje is inderdaad geen gek idee;-).

                      @ Hooligan; hoe gaat het trainen jou af? Bij mij merk ik dat ik minder massa heb rond mijn ledematen, zoals kuiten en bovenarmen. Groeit dit bij jou wel redelijk mee?
                      Last edited by -HnK; 12-07-2013, 09:24.
                      Im not fat!! - Im big boned!!

                      Comment


                      • #12
                        Leuk dat je weer begonnen bent!

                        Offtopic :@tonijnvreter:goede vetten haal je niet alleen uit een eierdooier,met 6 broodjes pindakaas kom je ook al een heel end
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by rainman4 View Post
                          Leuk dat je weer begonnen bent!

                          Offtopic :@tonijnvreter:goede vetten haal je niet alleen uit een eierdooier,met 6 broodjes pindakaas kom je ook al een heel end
                          er mag ook wel wat variatie in he
                          17 Jaar 190CM 76KG

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by -HnK View Post
                            Bedankt mensen, eitje is inderdaad geen gek idee;-).

                            @ Hooligan; hoe gaat het trainen jou af? Bij mij merk ik dat ik minder massa heb rond mijn ledematen, zoals kuiten en bovenarmen. Groeit dit bij jou wel redelijk mee?

                            Nee

                            vooral bicep en kuiten blijven erg achter... schouders ook wel wat door mn "smalle" bouw

                            Ben vanaf Januari al aan t testen of ik nu beter ontwikkel door biceps meer of minder te trainen en vooral hoe vaak ik ze per week aanspreek... lijkt nu dat ik ze gewoon na rug moet doen 1 x pw en dan maar 2 oefeningen en een superset oid

                            Maar jij kent het probleem dus ook ?

                            Comment


                            • #15
                              Dit is je huidige schema:

                              ma: rug triceps


                              wo: Benen Schouders.

                              vr: Borst biceps.

                              Bij benen neem ik aan dat je kuiten daar ook bij zitten? want dan is het verder prima natuurlijk.

                              Ik zou ipv borst biceps: borst triceps gaan doen met eventueel schouders erbij, rug en triceps veranderen naar rug en biceps en benen (inclusief kuiten dus) en buik (stond er ook nog niet tussen, misschien heb je al een sterke core of doe je al oefeningen voor een sterke core etc.)

                              Komt dus neer op:

                              ma: rug biceps

                              wo: Benen kuiten buik.

                              vr: Borst triceps schouders.

                              Deze opzet lijkt me meer logisch, Welkom terug trouwens! Zit hier nog niet zo lang dus ken je verder niet maar dat doet er verder niet toe

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Working...
                              X