Tweet
Hallo, ben Stefan 24 jaar. Jaren lang judo gedaan en wil nu wat serieuzer gaan doen met KT. Het lastigste vind ik nog steeds de voeding en doe mij best. Mijn lengte is 1.73 gewicht 89,4 kg ik train zo beetje 4 a 5 keer in de week meestal ook nog 1 dag in de week judo als mij rooster van het werk mee werk ;-). Groetjes,
-
-
welkom! wat is je vet %? en probeer een voedingsschema op te stellen in een excelsheet.“Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.” -
Welkom.
Je zou de sticky kunnen doorlezen mbt voeding. Hier is ook standaard excel cheat te vinden. Kun je je voeding makkelijk in kwijt. Heb je meteen je voedingsschema. Wij helpen je wel verder
succesStats: 74kg at 11%
Vision: 85kg at 8%Comment
-
Vet percentage is 18%
voedingsschema heb ik gemaakt en gepost:-)!
moet nu wel gaan lukken :-dComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...3 weken geleden
Comment